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  • Elisa Erin thérapie coaching

La dépendance affective au travail

Chaque personne a besoin de réussir professionnellement et de se sentir importante dans son travail. Cependant, il arrive que l'ambition, ce besoin de réussite se transforme en dépendance. Certaines personnes sont "accros" au travail, de véritables "work addict". Elles deviennent dépendantes quand elles ont une difficulté à “décrocher”.

Que cache l'addiction au travail et plus précisément qu'est ce que la dépendance affective au travail? Et comment s'en sortir?

Les personnes dépendantes affectives au travail sont souvent dans un premier temps dans le déni de leur situation car elles pensent que c'est juste leur passion et ne se rendent pas compte des conséquences qui sont déjà en train de se mettre en place. Connaissez vous l'expression "se jeter corps et âme" dans son travail? Votre corps et votre âme vous donnent-ils déjà des signaux d'alerte que vous n'écoutez pas forcément? Les conséquences peuvent être très lourdes et arriver de manière brutale et inattendue.


  1. Qu'est ce que la dépendance affective au travail?

  2. Qu'est ce que la reconnaissance?

  3. Les causes de la dépendance affective au travail

  4. Les conséquences de la dépendance affective au travail

  5. Solution pour sortir de la dépendance affective au travail

La dépendance c'est la différence entre être très motivé par son travail et en être "accro". Attention à ne pas confondre la passion du travail et la course effrénée au succès, à la réussite. Comme pour les addictions, à partir du moment où vous avez l'impression que tout tourne autour de votre travail et de ne pas pouvoir vous en passer, vous devenez dépendant.

Dans le cadre professionnel, malgré les efforts considérables que vous faites au travail, vous vous sentez ou satisfait(e) sur une courte durée ou insatisfait(e), inutile, sans importance, pas assez visible, vous n’arrivez pas à décrocher assez de compliments, de remerciements, de commentaires ou de félicitations (de la part de votre responsable, de vos collègues, de vos clients, de vos lecteurs/ followers ou de votre famille etc). Ou alors quand vous les obtenez, vous êtes gêné.e et le moment d'après vous n'êtes pas satisfait.e, il vous en faut encore. Voici un sérieux cas de besoin de dépendance affective au travail. Attention au burnout.


Pas de panique! Une fois cette prise de conscience faite puis un travail rapide sur vous, vous allez pouvoir vous en libérer afin d'avoir une vie professionnelle plus satisfaisante, épanouissante et équilibrée.


Qu'est ce que la dépendance affective au travail?

Voici comment elle peut se manifester au travail:

  • Vous travaillez beaucoup... trop.

  • Quand vous ne travaillez pas vous vous sentez inutile?

  • Vous avez peur qu'on vous oublie dès que vous n'êtes pas mis en avant?

  • Vos collègues travaillent-ils tous autant que vous?

  • Vous cherchez à en faire souvent plus?

  • Vous ressentez le besoin d'être remarqué ou félicité dans/pour votre travail?

  • Vous n'avez presque pas de limites dans le travail?

  • Vous avez le sentiment que personne ne comprend votre disponibilité, votre engagement et votre sacrifice?

  • Vous vous oubliez car votre travail est votre priorité?

  • Vous ne pouvez pas dire que votre vie (pro/perso) est équilibrée?

  • En dehors de votre travail vous vous sentez inutile?

  • Vous n'arrivez pas à décrocher du travail? Vous pensez constamment au travail? Tout tourne chez vous autour de votre travail?

  • Quel est votre objectif principal: faire plaisir et recevoir en retour des marques de reconnaissance?

  • Êtes vous souvent dans le rôle de la personne qui ne dit jamais non et qui s’exécute?

  • Attendez vous qu'on vous félicite, qu'on vous répète que vous faites du bon travail et/ou que vous êtes indispensable?

  • Vous investissez vous beaucoup pour avoir l'impression de tout contrôler et de tout maîtriser? Vous avez du mal à déléguer?

  • Vous n'aimez pas qu'une nouvelle personne arrive dans votre entourage professionnel, de peur de vous sentir oublié, mis de côté?

  • Le fait de prendre des vacances vous fait peur car vous avez peur de rater quelque chose, de "perdre votre place"?

Cette quête sans fin de la reconnaissance s'appelle la dépendance affective au travail. Attention car elle cache une souffrance et elle peut mener au sacrifice, au burnout. La réussite demande certes parfois des sacrifices mais ces derniers doivent rester temporaires.

Avoir un équilibre de vie est primordial pour la santé physique et mentale.

Source: therapieducorps.fr


Qu'est ce que la reconnaissance?

Tout le monde a besoin de réussir et de se sentir reconnue que cela soit pour commencer au sein de sa famille, puis au sein d'un groupe, lors des études, dans son couple/ sa famille et dans le travail.

  • Dans son aspect positif, le besoin de reconnaissance nous pousse à élever nos standards et à nous dépasser.

  • Dans son aspect négatif, en étant trop focalisé dessus, on se sent en permanence en concurrence avec les autres jusqu'à même parfois se sentir invisible ou inexistant si il n'y a pas de signe de reconnaissance. Cela devient problématique si vous avez besoin constamment de reconnaissance par exemple à travers des confirmations, des remerciements, des compliments, si vous êtes dans la peur/ l'angoisse de rater une information, un mail, qu'on vous oublie dès que vous n'êtes pas mis en avant. Cela peut rapidement tourner à l'obsession.

Ce besoin de reconnaissance peut être comparé aux personnes qui sont "accros" aux likes et aux commentaires sur les réseaux sociaux ou bien aux artistes qui ne se sentent que vivants et heureux sur scène.


Le besoin de reconnaissance au travail : que se passe-t-il si il n’est pas comblé ?

Il devient votre prison, avec des émotions négatives vis à vis de vous même mais aussi vis à vis des autres. Être reconnu(e) au travail, c’est d’abord se reconnaître soi-même et s'aimer soi-même.


Les causes de la dépendance affective au travail

Pourquoi certaines personnes sont-elles accro au travail? Je reçois souvent des patient.e.s sur cette thématique qui sont brillant.e.s qui ne se rendent pas compte de leur réussite actuelle car elles en veulent "toujours plus". La dépendance affective au travail découle d'un besoin de reconnaissance et vient d’une comparaison qui va réveiller un sentiment ou complexe d'infériorité ou d'illégitimité.


Pourquoi êtes vous une personne dépendante affective?

Ne vous considérez pas comme faibles ou pas intelligent.e.s, ce genre de situation arrive à beaucoup de monde. Les victimes sont majoritairement de personnes en manque de confiance en elles et de reconnaissance mais aussi les hypersensibles. En tant qu'hypersensibles vous avez souvent voulu vous adapter à un monde qui ne vous a pas reconnu ou entendu, compris, vous avez donc cherché à vous faire aimer, reconnaitre et à plaire aux personnes qui vous sont proches. Pour lire mon article sur l'hypersensibilité et ses super pouvoirs, c'est ici.


Le besoin d'être quelqu'un

« Dans ma pratique, j’ai noté chez beaucoup d’entre elles un besoin quasi obsessionnel de se sentir avoir une place et, en l’occurrence, le travail est le seul endroit où elles ont l’impression d’être quelqu’un. » Anne Chimchirian, psychologue clinicienne.

L'angoisse d'être seul.e avec soi-même

C'est une fuite. Vous vous concentrez sur le travail pour ne pas penser à vos émotions, regarder votre vie en face dans tous les domaines, parfois des choses douloureuses du passé, du présent ou bien de la vie que vous n'avez pas "encore". Faites un point sur les autres domaines de votre vie: êtes vous heureux/heureuse en amour par exemple?


Un manque d'estime de soi, de confiance en soi, d'amour de soi, un complexe d'infériorité

C’est au cours de l’enfance et de la pré-adolescence que se construit l’estime de soi, la confiance en soi et l'amour propre. Quand vous êtes dépenda