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Prendre soin de sa santé mentale

 

>> Pourquoi et comment prendre soin de sa santé mentale? <<

 
  • Vous dormez mal?

  • Vous vous sentez triste, déprimé, anxieux, désespéré?

  • Vous ne vous sentez pas heureux?

  • Vous vous sentez mal vis à vis de ce qui se passe en ce moment?

  • La situation actuelle vous déprime?

  • Vous avez peur?

  • Vous n'arrivez plus à rêver?

Je reçois beaucoup de personnes en consultation n'en peuvent plus face à la situation actuelle, qui "craquent" ou qui se sentent proches du burnout.

Certaines personnes ont du mal à exprimer leur mal-être le jugeant "non-légitime". Elles éprouvent parfois de la culpabilité à "se plaindre", à ressentir ce mal-être, ces peurs, ces angoisses, cette colère en pensant qu'il y a pire qu'elles. Que vous soyez directement impacté ou pas, il y aura toujours des personnes dans des situations pires mais ce qui est important est votre ressenti.

Si vous vous sentez mal, le plus important est de vous occuper de vous afin de vous sentir mieux en évitant d'attendre trop longtemps avant d'agir. Plus vous attendez avant d'agir, plus le travail pourrait être long.

Peurs ce que l'on peut cntroler et ce qu
Confinement pandemie la vie cette périod

L'épidémie de Covid 19

 

Nous vivons depuis le début de l'année 2020 une situation difficile. De manière évidente, les questions relatives à la santé physique au virus ont été au premier plan des préoccupations. Mais dès le premier confinement, la souffrance psychologique a fait son apparition en s'aggravant de plus en plus. De plus en plus rares sont les personnes qui ne se sentent pas affectées ou peinées par la situation anxiogène et dépressive.

Depuis le 17 mars 2020, nous avons pour la plupart découvert:

  • le confinement

  • les déplacements limités, le fait de ne plus pouvoir sortir de chez nous quand nous le voulons et aller où nous voulons

  • les attestations obligatoires

  • la fermeture des commerces, des écoles et lieux de loisirs etc

  • le port du masque

  • la "distanciation sociale", le fait de ne pas pouvoir voir nos proches

  • la peur du virus, d'en mourir, d'avoir des proches qui en meurent

  • la peur permanente dans les médias (avec le décompte du nombre de décès quotidiens etc.)

  • le déconfinement

  • le couvre-feu

  • les sacrifices

  • les doutes

  • les questionnements intérieurs, les bilans ou l'introspection presque systématique

  • le reconfinement et ses multiples facettes

Alors que le moral de la population est au plus bas depuis plus d'une année, le nouveau confinement national a été annoncé le mercredi 31 mars 2021 fragilise encore un peu plus la santé mentale de chacun. Pour beaucoup de personnes, ce nouveau confinement est vécu comme un retour en arrière en mars 2020.

 

Ce qui revient le plus lors des consultations est:

  • de plus en plus de questionnements, après tant de sacrifices, sur l'efficacité des mesures prises (masques, distanciation, fermetures etc.) qui n'ont pas empêché cette "3ème vague"

  • la frustration, la colère

  • des doutes sur une fin réelle de l'épidémie et des mesures gouvernementales

  • la peur permanente dans les médias

  • l'impossibilité de se projeter

  • en plus d'une crise croissante de confiance.

Qu'est ce que la santé mentale?

 

La santé mentale est une composante essentielle de la santé. On réduit souvent la santé mentale à une maladie mentale or avoir une bonne santé mentale, c'est être heureux (ou au moins ne pas être malheureux).

La santé mentale se compose de deux dimensions :

  • la dimension liée à la projection dans l'avenir, c'est-à-dire faire des projets et les réussir.

  • la dimension liée au fait de se sentir bien tout de suite, d'avoir un ressenti globalement positif, d'être en harmonie avec notre quotidien.

Etats anxieux ou dépressifs : « Une épidémie dans l’épidémie »

 

Tout le monde est touché par la hausse des états anxieux et dépressifs ainsi que les troubles de l'humeur. PAs facile de garder le moral avec cette atmosphère anxiogène. Mêmes les personnes en sécurité au niveau de la santé, au niveau financier etc. Les populations encore plus particulièrement touchées sont les moins de 26 ans (passages aux urgences pour geste suicidaire et troubles de l'humeur chez les enfants de moins de 15 ans en hausse), les femmes, les personnes en difficulté financière, habitant dans un logement dégradé, avec peu de soutien social. 

Entre les conséquences de la pandémie et des différentes mesures etc., le stress, les peurs, les angoisses, l'état dépressif peuvent être liés:

  • au fait d'avoir contracté le virus ou peur de le contracter

  • la peur de perdre des proches

  • à une situation financière difficile voire précaire

  • aux conditions de logement

  • à la crise économique

  • à l'incertitude de la situation qui dure, au manque de perspective

  • l'impossibilité de se projeter, de réaliser ses projets, ses rêves pour le moment

  • au télétravail

  • aux confinements, aux couvre feu, aux déconfinements

  • aux différentes restrictions et privations

  • à l'isolement, à l'impossibilité de voir sa famille, ses proches, de les prendre dans ses bras, de conserver le lien social etc.

Le bilan obligatoire de sa vie en 2020 ou/et en 2021

 
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La situation actuelle est de plus un catalyseur qui nous oblige, que nous le voulions ou non, à faire un point sur nous même. Ce qui parfois peut être très douloureux surtout quand nous réalisons que ce n'est pas cette vie que nous voulons ou dont nous rêvions. Nous nous retrouvons comme face à un miroir et nous ne pouvons plus nous fuir.

 

La situation actuelle nous met donc également face à:

  • nos choix de vie

  • nos relations

  • nos problèmes (de santé, de couple, familiaux, amicaux, de choix de métier, financiers etc.)

  • nos zones d'ombre

  • nos modes de vie

  • des histoires passées (ou présentes) qui nous affectent

  • nos insécurités

  • nos thématiques que nous n'avons souvent mises "sous le tapis".

​Attention donc à ne pas vous diagnostiquer dépressif.ve trop rapidement. Pour lire mon article sur la dépression: "Déprime ou dépression", cliquez ici.

Pour lire mon article sur le sujet où je vous donne la liste des trucs et astuces pour bien prendre soin de sa santé mentale: cliquez -ici.

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Mon accompagnement pour prendre soin de sa santé mentale

Comment faire face au stress pendant la pandémie COVID-19?

Vous ne changerez pas la pandémie mais bien la manière dont vous y réagissez.

Libérez vous de stress, de tensions, de tristesse, de colère etc. et apaisez vous.

Je vous accompagne tout en douceur et en bienveillance avec, au choix,:

Soin énergétique et santé mentale

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀

Les soins énergétiques (à distance ou en cabinet) qui vont vous aider, entre autres, à:

  • vous apaiser, vous détendre

  • apaiser la charge émotionnelle liée à cette situation et à l'origine de cette situation

  • vous libérer d'émotions négatives, enfouies ou refoulées

  • améliorer le sommeil

  • retrouver une certaine vitalité

  • retrouver une certaine sérénité

Pour en savoir plus sur les soins énergétiques, cliquez ici.

Hypnose et santé mentale

🔑  𝗟’𝗵𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲

Connaissez vous l'hypnose thérapeutique? Elle n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. 

​- des séances d'hypnose (à distance ou en cabinet) qui permettent par la parole, entre autres,:

  • de travailler sur l'origine de cette dépression ou de cette déprime, de la tristesse, de la peur, de l'anxiété, de l'angoisse etc. afin de s'en libérer (qui viennent souvent réveiller des émotions de peur, de tristesse, d'angoisse du passé non réglées)

  • de libérer les émotions négatives, enfouies ou refoulées

  • de retrouver la confiance en soi et l’estime de soi

  • de retrouver de l'énergie et une certaine vitalité

  • d'améliorer le sommeil et le calme intérieur

Pour en savoir plus sur l'hypnose thérapeutique que je propose où vous restez conscient et vous gardez le contrôle pendant toute la séance, cliquez ici.

 

La durée du travail en hypnose ou en soins énergétiques variera d’une personne à l’autre mais quelques séances suffiront. Dans certains cas, des séances d'hypnose complémentaires aux soins énergétiques peuvent être nécessaires. Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à consulter les autres pages de mon site internet ou à me contacter via le formulaire sur mon site.

 

Prenez soin de vous et de vos proches ✨