Canicule et fortes chaleurs : comment mieux vivre ces périodes et préserver votre corps, votre sommeil et votre équilibre émotionnel
- Elisa Erin thérapie coaching
- 27 juin
- 32 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 2 jours
Vous avez l'impression de supporter de moins en moins la chaleur ?
Vous dormez mal, vous vous réveillez déjà fatigué(e), vous avez les jambes lourdes, votre corps gonfle, vous êtes plus irritable, plus anxieux(se) ou vous avez simplement le sentiment de ne plus récupérer ?
Ou peut-être êtes-vous surtout inquiet(ète) pour vos parents âgés, votre conjoint, vos enfants, un proche fragilisé ou votre animal de compagnie, tant les épisodes de canicule deviennent éprouvants.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, vous êtes loin d'être seul(e).
Ces dernières années, les épisodes de canicule commencent plus tôt, durent plus longtemps et deviennent plus intenses. Certains scientifiques estiment même que nous pourrions être en train de vivre parmi les dernières générations à connaître des étés aussi « frais », tant les températures moyennes continuent d'augmenter au fil des décennies.
Que cette projection se confirme ou non, une chose est certaine : les fortes chaleurs font désormais partie de notre quotidien. Il devient donc essentiel d'apprendre à mieux protéger son corps, son sommeil, son système nerveux et son équilibre émotionnel.
Depuis le début de cette période de fortes chaleurs, plusieurs personnes m'ont confié presque la même chose :
« Je ne me reconnais plus. »
Certaines ne dormaient presque plus.
D'autres se réveillaient déjà épuisées.
Certaines étaient profondément inquiètes pour leurs proches ou vivaient l'hospitalisation d'un membre de leur famille. J'ai également accompagné une personne qui venait de perdre son animal de compagnie.
Beaucoup pensaient que tout s'expliquait uniquement par la chaleur.
Et pourtant…
En séance, nous avons souvent découvert qu'elle révélait aussi un stress chronique, une fatigue installée depuis longtemps, un manque de récupération, une charge mentale importante ou des ressources physiques et émotionnelles déjà très sollicité.
C'est précisément ce constat, que je retrouve chaque été dans mes accompagnements, qui m'a donné envie d'écrire cet article.
Vous y découvrirez pourquoi certaines personnes supportent beaucoup moins bien les fortes chaleurs que d'autres, les 10 signes qui montrent que vous êtes en difficulté, les meilleurs conseils pour mieux vivre une période de canicule, pour mieux dormir et récupérer, ainsi que les erreurs à éviter et solutions que j'utilise dans mes accompagnements pour aider mes patients à retrouver progressivement davantage de sérénité, un meilleur sommeil et plus d'énergie.
Les canicules sont de plus en plus fréquentes : pourquoi il devient essentiel de mieux s'y préparer
Pendant longtemps, les épisodes de canicule étaient considérés comme des événements exceptionnels.
Aujourd'hui, ils font de plus en plus partie de notre quotidien.
Ils commencent souvent plus tôt dans l'année, durent plus longtemps et atteignent des températures de plus en plus élevées.
Selon de nombreux climatologues, les décennies à venir devraient être marquées par une augmentation de la fréquence et de l'intensité des vagues de chaleur. Certains vont même jusqu'à dire que nous vivons probablement parmi les derniers étés les plus frais que connaîtra notre génération.
Au-delà de cette formule marquante, une réalité s'impose : apprendre à mieux vivre la chaleur devient un véritable enjeu de santé et de bien-être.
On parle beaucoup d'hydratation, de protection solaire ou de coups de chaleur.
En revanche, on parle beaucoup moins des conséquences des fortes chaleurs sur le sommeil, le stress, la fatigue, les émotions, la charge mentale ou encore la récupération.
Pourtant, ce sont précisément ces difficultés que je retrouve très régulièrement en séance.
C'est pourquoi je pense qu'il est aujourd'hui tout aussi important d'apprendre à protéger son équilibre émotionnel que son organisme.
Pourquoi préparer son organisme avant une canicule peut faire toute la différence
J'observe d'ailleurs que de plus en plus de personnes choisissent aujourd'hui d'anticiper les prochaines vagues de canicule et de chaleur plutôt que d'attendre d'être complètement épuisées.
Chaque année, certaines prennent rendez-vous avant l'arrivée d'une nouvelle vague de chaleur, parce qu'elles savent que leur organisme supporte difficilement ces périodes.
Selon les besoins de chacun, nous pouvons travailler sur la qualité du sommeil, la récupération, la régulation du système nerveux, la gestion du stress, la préparation émotionnelle ou encore, pour les femmes que je reçois au cabinet à Paris, sur les jambes lourdes, la rétention d'eau et la sensation de gonflement grâce aux drainages lymphatiques & énergétiques.
J'aime souvent dire qu'il vaut mieux préparer son corps plutôt que d'attendre qu'il soit déjà complètement dépassé par la chaleur et qu'il ne passe en mode "survie",
Exemple d'accompagnement : « Cette année, je ne voulais plus revivre ce que j'avais vécu l'été dernier. »
Une femme m'a contactée à distance avant l'arrivée des premières fortes chaleurs.
L'été précédent avait été particulièrement difficile pour elle. Elle dormait très mal, se réveillait déjà épuisée, avait le sentiment que son stress était devenu incontrôlable et que la chaleur faisait remonter toutes ses émotions. Elle avait terminé cette période complètement vidée de son énergie.
Cette année, elle m'a dit :
« Je ne veux pas attendre d'être à bout comme l'année dernière. Je préfère préparer mon corps et mon esprit dès maintenant. »
Nous avons donc commencé un accompagnement en soins énergétiques à distance avant l'arrivée de cette nouvelle vague de chaleur, avec l'objectif d'aider son organisme à retrouver davantage d'énergie, de soutenir son système nerveux, d'améliorer sa récupération et de favoriser un meilleur apaisement.
Quelques semaines plus tard, elle m'a expliqué avoir vécu cette nouvelle période de canicule beaucoup plus sereinement. Bien sûr, elle ressentait toujours la chaleur, mais elle récupérait mieux, dormait davantage et avait le sentiment que son corps supportait beaucoup mieux cette période.
👉 C'est exactement ce que j'appelle passer progressivement d'un mode "survie" à un mode "anticipation". Plutôt que d'attendre d'être complètement épuisé(e), il est parfois possible de préparer son organisme en amont afin qu'il dispose de davantage de ressources lorsque les températures augmentent.
Plus votre organisme dispose de ressources (calme, sérénité etc) au départ, plus il lui est facile de s'adapter lorsque les températures augmentent.
Nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur et à ses conséquences
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent continuer à vivre presque normalement malgré 30 ou 35 °C... alors que d'autres ont l'impression de ne plus avoir d'énergie, de ne plus réussir à dormir ou de ne plus supporter grand-chose ?
C'est parfaitement normal.
Nous ne réagissons pas tous de la même manière face aux fortes chaleurs.
Notre âge, notre état de santé, notre qualité de sommeil, notre niveau de stress, certaines maladies, certains traitements ou encore notre état émotionnel influencent fortement notre capacité d'adaptation.
Mais j'observe aussi une autre réalité.
Les personnes qui vivent déjà une période éprouvante — stress chronique, anxiété, surcharge mentale, deuil, séparation, difficultés professionnelles ou fatigue émotionnelle — supportent souvent beaucoup plus difficilement les épisodes de canicule.
Leur organisme fournit déjà énormément d'efforts pour maintenir un équilibre.
La chaleur représente alors une contrainte supplémentaire.
C'est aussi pour cette raison qu'il est inutile de comparer votre ressenti à celui des autres.
Votre corps possède sa propre histoire, son propre rythme et ses propres besoins.
Prendre cela en compte est déjà une première façon de prendre soin de soi.
Certaines périodes de vie rendent aussi la chaleur beaucoup plus difficile à supporter
Au fil de mes accompagnements, je remarque que certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux épisodes de fortes chaleurs.
C'est notamment le cas des femmes enceintes, qui doivent prendre soin d'elles-mêmes tout en veillant au bon développement de leur futur bébé. La fatigue, les troubles du sommeil, les jambes lourdes, la rétention d'eau ou encore la sensation d'essoufflement peuvent être encore plus marqués pendant cette période.
Je pense également aux jeunes parents, aux aidants, aux personnes vivant avec une maladie chronique, aux personnes âgées, mais aussi à toutes celles et ceux qui traversent déjà une période de grande fragilité émotionnelle.
Lorsque le corps est déjà très sollicité, chaque degré supplémentaire peut représenter un effort supplémentaire pour l'organisme.
10 signes que votre organisme souffre des fortes chaleurs
Les fortes chaleurs ne provoquent pas uniquement une sensation de chaud.
Elles peuvent entraîner de nombreuses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives, parfois plus discrètes.
Les fortes chaleurs peuvent avoir un impact sur votre corps, votre sommeil, votre système nerveux et vos émotions. Découvrez les principaux signes à reconnaître pour mieux vivre une période de canicule.
Vous vous reconnaîtrez peut-être dans plusieurs de ces signes :
Une fatigue inhabituelle, même après une nuit de sommeil.
Des difficultés à vous endormir ou des réveils nocturnes plus fréquents.
Une irritabilité ou une hypersensibilité inhabituelle.
Des difficultés de concentration ou une sensation de brouillard mental.
Des jambes lourdes, des pieds ou des mains qui gonflent.
Des maux de tête plus fréquents.
Une sensation de ne jamais vraiment récupérer.
Une anxiété plus importante ou davantage de ruminations.
Une baisse de motivation ou l'impression de manquer d'énergie.
Le sentiment que votre corps ou votre esprit "saturent" plus vite que d'habitude.
Ces manifestations sont fréquentes pendant une période de fortes chaleurs.
En revanche, lorsqu'elles deviennent particulièrement importantes, persistent plusieurs semaines ou s'accompagnent de symptômes inquiétants, il est important de demander un avis médical.
À retenir✔ Vous n'êtes pas "plus faible" que les autres. ✔ Votre organisme mobilise énormément d'énergie pour s'adapter à la chaleur.✔ Votre système nerveux peut déjà être fortement sollicité par le stress, le manque de sommeil ou une période difficile.✔ Plus vous prenez soin de votre corps et de votre équilibre émotionnel, plus vous augmentez vos capacités d'adaptation face aux fortes chaleurs.
👉 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes et que vous avez le sentiment de ne plus récupérer malgré vos efforts, il est peut-être temps de ne plus laisser votre organisme gérer seul cette surcharge. Je vous accompagne au cabinet à Paris ou à distance, partout dans le monde, afin de retrouver progressivement davantage de sérénité, un meilleur sommeil et plus d'énergie.
Pourquoi la chaleur fatigue-t-elle autant le corps ?
Si vous vous sentez épuisé(e) pendant une période de canicule, ce n'est pas uniquement une impression.
Lorsque les températures augmentent, votre organisme travaille en permanence pour maintenir une température corporelle stable. Il transpire davantage, sollicite davantage votre cœur et mobilise beaucoup d'énergie pour éviter la surchauffe.
Résultat : vous pouvez vous sentir fatigué(e), même sans avoir fourni d'effort particulier.
Mais ce n'est pas la seule explication.
En séance, je remarque régulièrement que la chaleur devient plus difficile à supporter lorsque le corps est déjà fragilisé par un stress chronique, un manque de sommeil, une charge mentale importante ou une période émotionnellement éprouvante.
Autrement dit, votre organisme doit gérer plusieurs sources de fatigue en même temps.
C'est souvent cette accumulation qui explique pourquoi certaines personnes ont l'impression de ne plus récupérer.
Exemple d'accompagnement : « Je pensais que c'était uniquement la chaleur. »
Une personne est venue me consulter en me disant :
"Je crois que je ne supporte plus la chaleur."
Elle se réveillait déjà épuisée, n'avait plus d'énergie et avait l'impression que son corps fonctionnait au ralenti. Elle pensait simplement devoir attendre la fin de la canicule pour aller mieux.
Au fil de nos échanges, nous avons réalisé que la chaleur n'était finalement qu'une partie du problème. Depuis plusieurs mois, son stress, sa charge mentale et un manque de récupération avaient progressivement épuisé son organisme.
La chaleur était simplement venue révéler un équilibre devenu trop fragile.
Au fil de l'accompagnement, elle a retrouvé un sommeil plus réparateur, davantage d'énergie et surtout la sensation que son corps n'était plus constamment "à bout".
👉 C'est souvent ce que j'observe en séance : la chaleur révèle parfois un déséquilibre déjà présent, sur lequel il est possible d'agir.
Canicule et sommeil : pourquoi dort-on moins bien lorsqu'il fait chaud et comment retrouver un sommeil réparateur ?
En plusieurs années d'accompagnement, j'ai remarqué un phénomène qui revient systématiquement. Le sommeil est l'une des premières victimes des fortes chaleurs.
Pour s'endormir, le corps a naturellement besoin d'abaisser légèrement sa température. Lorsque la chambre reste trop chaude, ce mécanisme fonctionne moins bien.
L'endormissement peut être plus long, les réveils nocturnes plus fréquents et le sommeil moins réparateur.
Mais, là encore, la température n'explique pas tout.
Fatigue persistante après la canicule ? Voici comment récupérer rapidement
Cette fatigue qui persiste s’explique d’abord par l’effort fourni par le corps durant l’épisode caniculaire.
Pensez à vous réhydrater, même lorsque la soif a disparu
Il va être très important de ralentir son rythme.
Reprenez en douceur vos activités notamment sportives.
Il va être primordial de retrouver des nuits réparatrices.
Pensez aussi à dissiper vos angoisses. Les épisodes de canicule peuvent aussi mettre la santé mentale à rude épreuve. Entre les nuits trop courtes, le corps qui reste en état d’alerte plusieurs jours d’affilée et les inquiétudes liées au climat ou à l’environnement, certaines personnes peuvent ressentir une anxiété plus présente, voire persistante.
Chez de nombreuses personnes, les fortes chaleurs viennent aussi perturber un système nerveux déjà très sollicité. Les ruminations prennent davantage de place, le corps reste en vigilance et il devient plus difficile de réellement lâcher prise.
Plus votre esprit est chargé par des ruminations, moins vous allez vous endormir rapidement quand il fait chaud, et à l'inverse plus il est apaisé, plus vous allez vous endormir rapidement même s'il fait chaud. C'est exactement une des raisons. pour lesquelles je vous accompagne : apaiser l'esprit pour favoriser le sommeil.
Pour lire mon article sur le sommeil "Pourquoi vous dormez mal : manque de sommeil, insomnie, fatigue, réveils nocturnes et comment retrouver un sommeil réparateur", cliquez ici
Exemple d'accompagnement : « J'avais l'impression que je ne dormirais plus tant qu'il ferait chaud. »
Une personne est arrivée en séance persuadée que ses nuits ne redeviendraient normales qu'à la fin de l'été.
Chaque soir, elle redoutait le moment du coucher.
Elle s'endormait difficilement.
Se réveillait plusieurs fois par nuit.
Et le matin, elle avait déjà la sensation de manquer d'énergie.
Au fil de notre accompagnement, nous avons découvert que la chaleur entretenait ses difficultés, mais que son système nerveux restait également en état d'alerte depuis plusieurs semaines.
En travaillant sur cette régulation, elle a progressivement retrouvé des nuits plus sereines, alors même que les températures restaient élevées.
👉 C'est ce qui me rappelle qu'il n'est pas toujours nécessaire d'attendre la fin de la canicule pour commencer à mieux dormir.
Pourquoi la chaleur amplifie le stress et les émotions ?
Vous êtes plus irritable ?
Vous pleurez plus facilement ?
Vous vous sentez plus anxieux(se) ou davantage à fleur de peau ?
Ces réactions sont fréquentes.
Lorsque le corps dépense une grande partie de son énergie pour gérer la chaleur, il lui reste parfois moins de ressources pour réguler le stress et les émotions.
C'est pourquoi certaines personnes ont le sentiment que tout devient plus intense pendant une canicule.
Je remarque aussi que cette période peut raviver certaines inquiétudes : peur pour un proche âgé, inquiétude pour un enfant, un conjoint, un animal de compagnie ou une personne hospitalisée.
La chaleur ne crée pas forcément ces préoccupations, mais elle peut les rendre plus difficiles à porter.
Canicule et confinement : un parallèle qui revient souvent en séance
Je suis frappée de voir à quel point certaines personnes, sans que je leur suggère quoi que ce soit, comparent spontanément les périodes de canicule à celles du confinement.
Volets fermés en pleine journée. Sorties limitées aux heures les plus fraîches. Vie sociale mise entre parenthèses. Sentiment d'être assigné(e) à résidence par la météo plutôt que par un décret, mais avec la même sensation de liberté restreinte.
Pour certaines personnes que j'accompagne, cette comparaison n'a rien d'anodin : elle réactive, parfois sans qu'elles s'en rendent compte, des mémoires émotionnelles bien précises. L'isolement. L'incertitude. Cette impression de ne plus avoir de prise sur son quotidien.
Ce n'est évidemment pas la même situation. Mais le corps et le système nerveux, eux, ne font pas toujours cette distinction aussi nettement que le mental.
Ce n'est donc pas un hasard si, chez certaines personnes, une canicule prolongée vient réveiller une anxiété, une fatigue ou un sentiment d'enfermement qu'elles pensaient pourtant avoir laissés derrière elles.
👉 Si cette comparaison vous parle, c'est peut-être le signe que cette période réactive quelque chose de plus ancien qu'elle mérite d'être accueilli, plutôt qu'ignoré.
La chaleur peut aussi avoir un impact sur la santé mentale
Les effets de la chaleur ne se limitent pas à la fatigue physique. Ils peuvent également toucher notre équilibre psychologique.
Des recherches françaises ont montré que le risque journalier de décès par suicide augmente d'environ 6 % pour chaque degré supplémentaire de température, soulignant à quel point les fortes chaleurs peuvent fragiliser les personnes déjà vulnérables.
La chaleur ne provoque pas, à elle seule, un suicide, mais elle peut accentuer la fatigue, les troubles du sommeil, l'irritabilité, l'impulsivité ou une souffrance psychique déjà présente.
C'est aussi ce que j'observe régulièrement en accompagnement. Beaucoup de personnes me disent se sentir plus fragiles émotionnellement pendant les épisodes de canicule, avec l'impression que tout devient plus difficile à gérer.
👉 Si vous sentez que votre moral se dégrade fortement, que vous vous sentez dépassé(e) ou que des idées noires apparaissent, il est important de ne pas rester seul(e) et de demander de l'aide rapidement à un proche ou à un professionnel de santé.
Qu'est-ce que le stress thermique et pourquoi touche-t-il autant de personnes ?
Le stress thermique correspond à l'ensemble des réactions que met en place notre organisme lorsqu'il est exposé à une chaleur importante pendant plusieurs heures ou plusieurs jours.
Pour maintenir une température corporelle stable, notre corps travaille en permanence. Il augmente la transpiration, modifie la circulation sanguine, accélère parfois le rythme cardiaque et mobilise davantage d'énergie afin d'éviter une surchauffe.
Autrement dit, votre organisme passe progressivement en mode "survie".
Il concentre alors une grande partie de ses ressources sur une seule priorité : maintenir votre température autour de 37 °C et protéger vos fonctions vitales.
Pendant ce temps, il dispose de moins d'énergie pour récupérer, réparer les tissus, réguler le stress, retrouver un sommeil de qualité ou gérer certaines émotions.
C'est notamment pour cette raison que de nombreuses personnes ressentent progressivement :
une fatigue importante ;
des difficultés à récupérer ;
un sommeil moins réparateur ;
davantage d'irritabilité ou d'anxiété ;
des difficultés de concentration ;
une sensation que tout demande davantage d'efforts.
Lorsque cette situation dure plusieurs jours, notamment pendant une canicule ou lorsque les nuits restent très chaudes, cet état d'alerte peut devenir particulièrement éprouvant.
J'observe régulièrement en accompagnement que beaucoup de personnes pensent simplement « mal supporter la chaleur ».
En réalité, elles présentent souvent plusieurs manifestations du stress thermique, parfois sans même savoir que ce phénomène existe.
Si, en plus de la chaleur, votre organisme devait déjà gérer un stress chronique, une charge mentale importante, un manque de sommeil ou une période émotionnellement difficile, il lui devient encore plus compliqué de retrouver son équilibre.
C'est aussi pour cette raison que certaines personnes ont l'impression que leur corps ne récupère plus, alors même qu'elles se reposent davantage.
Heureusement, ce mode "survie" n'est pas une fatalité.
En prenant soin de votre sommeil, de votre récupération, de votre système nerveux et de votre équilibre émotionnel, vous pouvez progressivement aider votre organisme à quitter cet état d'alerte permanent.
C'est précisément ce que j'appelle passer progressivement d'un mode "survie" à un mode "anticipation" : ne plus attendre que votre corps soit complètement dépassé par la chaleur, mais lui redonner des ressources avant qu'il n'arrive à saturation.
Exemple d'accompagnement : « Je pensais simplement mal supporter la chaleur. »
Une femme m'a consultée après plusieurs jours de fortes chaleurs. Elle pensait que son unique problème était la température.
Au fil de nos échanges, nous avons réalisé que son organisme était en réalité en stress thermique depuis plusieurs jours. Son manque de sommeil, la fatigue accumulée et un système nerveux déjà très sollicité rendaient son quotidien beaucoup plus difficile.
Notre accompagnement lui a permis de mieux comprendre ce qui se passait dans son corps et surtout d'apaiser son système nerveux afin de favoriser sa récupération physique et émotionnelle.
Lorsque les tensions augmentent, les relations peuvent aussi devenir plus difficiles
La fatigue, le manque de sommeil et le stress thermique peuvent diminuer notre patience, notre capacité à prendre du recul et à réguler nos émotions.
Au quotidien, cela peut se traduire par davantage d'irritabilité, des conflits plus fréquents au sein du couple ou de la famille, ou encore un sentiment que la moindre difficulté devient plus difficile à gérer.
J'observe régulièrement que certaines personnes me consultent après plusieurs jours de fortes chaleurs en me disant :
« Nous nous disputons pour des choses qui, d'habitude, ne posent aucun problème. »
La chaleur n'est évidemment pas la cause de toutes les difficultés relationnelles.
En revanche, elle peut agir comme un amplificateur, en rendant plus visibles des tensions, une fatigue ou une charge mentale déjà présentes.
Comme nous l'avons observé lors d'autres périodes où les conditions de vie deviennent plus éprouvantes, une fatigue importante, un stress prolongé et un manque de récupération peuvent rendre les relations familiales plus tendues, une augmentation des violences. C'est pourquoi il est essentiel d'être attentif à son propre état, mais aussi à celui de ses proches.
C'est aussi pour cette raison qu'il est important de prendre soin non seulement de son corps, mais aussi de sa stabilité intérieure, de sa récupération et de son système nerveux pendant ces périodes.
Heureusement, ce mode "survie" n'est pas une fatalité. En prenant soin de votre récupération, de votre sommeil, de votre système nerveux et de votre équilibre émotionnel, vous pouvez progressivement aider votre organisme à quitter cet état d'alerte permanent pour retrouver un fonctionnement plus serein. C'est précisément ce que j'appelle passer progressivement d'un mode "survie" à un mode "anticipation".
Et si les énergies de cette période amplifiaient, elles aussi, ce qui demande à être entendu ?
Au-delà des explications physiologiques et psychologiques, j'observe également quelque chose de plus subtil dans mes accompagnements.
Depuis plusieurs semaines, de nombreuses personnes me disent avoir le sentiment que tout est plus intense.
Les émotions remontent plus facilement.
Les questionnements prennent davantage de place.
Certaines blessures semblent refaire surface.
Des décisions que l'on repoussait depuis longtemps deviennent soudain difficiles à éviter.
D'un point de vue astrologique, cette fin de mois de juin est marquée par une période qui invite davantage à l'introspection, au recentrage et à la transformation intérieure. Pour les personnes sensibles à cette approche, ces mouvements symboliques peuvent entrer en résonance avec ce qu'elles vivent actuellement.
Je ne prétends évidemment pas que l'astrologie explique tout.
En revanche, je remarque souvent que certaines périodes semblent favoriser les prises de conscience et donner envie d'avancer différemment.
C'est peut-être aussi pour cette raison que, ces dernières semaines, j'ai accompagné autant de personnes qui ressentaient le besoin de ralentir, de retrouver du sens ou de prendre enfin soin d'elles.
Au fond, peu importe que cette intensité soit liée à la chaleur, à votre contexte de vie, à votre état émotionnel ou, pour certains, aux énergies du moment.
L'essentiel est ailleurs.
Écouter ce que votre corps, vos émotions et votre esprit essaient de vous dire, plutôt que de continuer à les faire taire.
Car ce qui remonte aujourd'hui n'est pas forcément là pour vous faire souffrir davantage.
C'est parfois une invitation à prendre soin de vous autrement.
👉 Si vous sentez que cette période réveille une fatigue, un stress, des émotions ou des blocages que vous n'arrivez plus à porter seul(e), je serai heureuse de vous accompagner afin de vous aider à retrouver davantage de sérénité, de clarté et d'équilibre.
Comment mieux supporter une période de canicule ? Mes conseils pour prendre soin de votre corps… et de votre équilibre
Même si nous ne pouvons pas agir sur la météo, nous pouvons mettre en place des habitudes qui aident notre organisme à mieux traverser les épisodes de fortes chaleurs.
Voici les conseils que je donne le plus souvent.
Hydratez-vous régulièrement
N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
L'eau reste votre meilleure alliée pendant une période de canicule. Pensez également à privilégier des aliments riches en eau, comme les fruits et certains légumes, afin de compléter votre hydratation.
Essayez de préserver votre sommeil
Même si vos nuits sont moins bonnes, gardez des horaires de coucher aussi réguliers que possible.
Aérez votre logement lorsque les températures baissent, limitez les écrans avant de dormir et évitez les repas très copieux ou l'alcool en fin de soirée, qui peuvent perturber davantage le sommeil. Ma grande aide à moi c'est de dormir avec un pain de glace.
Écoutez davantage votre corps
Pendant une canicule, il est normal d'avoir besoin de ralentir.
Si vous en avez la possibilité, évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes et acceptez que votre rythme soit différent pendant quelques jours.
Beaucoup de personnes culpabilisent parce qu'elles sont moins productives. Pourtant, votre organisme travaille déjà énormément pour maintenir son équilibre.
Prenez soin de votre système nerveux
Quelques minutes de respiration, une courte méditation, une promenade à la fraîche, un moment sans téléphone ou simplement une véritable pause peuvent déjà aider votre système nerveux à récupérer.
Ces gestes paraissent simples, mais ils sont souvent sous-estimés.
Ne restez pas seul(e) avec vos difficultés
Si vous sentez que cette période devient particulièrement difficile à vivre, parlez-en.
Que ce soit à un proche, à un professionnel de santé ou à un thérapeute, demander de l'aide est parfois ce qui permet d'éviter qu'un épuisement ne s'installe durablement.
Les erreurs que beaucoup de personnes font pendant une canicule
Au fil de mes accompagnements, je retrouve souvent les mêmes habitudes. Elles partent d'une bonne intention… mais elles peuvent parfois accentuer la fatigue ou ralentir la récupération.
❌ Attendre d'avoir soif pour boire.
La sensation de soif apparaît souvent lorsque l'organisme a déjà commencé à manquer d'eau.
❌ Vouloir continuer à vivre au même rythme qu'en temps normal.
Notre corps dépense déjà énormément d'énergie pour maintenir sa température. Réduire son rythme pendant quelques jours n'est pas un signe de faiblesse, mais une façon de préserver ses ressources.
❌ Négliger son sommeil.
Quelques nuits difficiles peuvent suffire à épuiser davantage l'organisme et rendre les journées suivantes beaucoup plus compliquées.
❌ Reprendre immédiatement toutes ses activités dès que les températures baissent.
Après plusieurs jours de fortes chaleurs, le corps peut avoir besoin de temps pour récupérer. Lui laisser quelques jours de repos est souvent bénéfique.
❌ Penser que "c'est dans la tête".
La chaleur exerce une véritable contrainte sur l'organisme. Se sentir plus fatigué(e), plus irritable ou plus sensible émotionnellement n'est pas un manque de volonté.
❌ Attendre d'être complètement épuisé(e) avant de prendre soin de soi.
J'observe souvent que les personnes qui vivent le mieux les épisodes de fortes chaleurs sont celles qui anticipent, prennent le temps de récupérer et écoutent les signaux envoyés par leur corps.
❌ Vouloir "tenir coûte que coûte".
Beaucoup de personnes continuent à tout gérer comme si de rien n'était : travail, sport, sorties, obligations familiales… alors que leur organisme est déjà en stress thermique.
S'autoriser à ralentir quelques jours, à se reposer davantage et à récupérer n'est pas renoncer. C'est souvent ce qui permet justement de mieux traverser les prochaines vagues de chaleur.
👉 Prendre soin de soi pendant une canicule ne consiste pas seulement à éviter le coup de chaleur.
C'est aussi préserver son énergie, son sommeil et son équilibre émotionnel.
Mais que faire lorsque la canicule est enfin terminée… ou lorsqu'une nouvelle vague de chaleur est déjà annoncée quelques jours plus tard ?
Comment récupérer après une canicule ? Pourquoi cette étape est essentielle
Je pense que nous ne réalisons pas vraiment à quel point une canicule peut représenter un effort considérable pour notre organisme. Lorsque les températures redescendent enfin, beaucoup de personnes pensent que le plus difficile est derrière elles.
Pendant plusieurs jours, notre organisme est resté en quelque sorte en mode "survie". Avant de lui demander de repartir de plus belle, il a besoin de récupérer. Pendant plusieurs jours, parfois plusieurs semaines, notre corps ne cesse de travailler pour maintenir sa température autour de 37 °C. Il transpire davantage, modifie la circulation sanguine, sollicite davantage le cœur, les reins et l'ensemble de ses mécanismes de régulation. À cela s'ajoutent souvent un manque de sommeil, une fatigue accumulée, une déshydratation, un stress plus important et un organisme qui reste en état d'alerte.
Je crois que nous sous-estimons souvent l'effort considérable que cela représente.
Ne sous-estimez pas ces périodes. On pourrait presque comparer des périodes à des marathons.
Après un marathon, personne n'imaginerait repartir courir une nouvelle course sans avoir laissé à son organisme le temps de récupérer.
Il en va souvent de même après une canicule.
Et cela devient encore plus important lorsque plusieurs vagues de chaleur s'enchaînent ou que l'on dort mal depuis plusieurs jours.
Dans ces situations, la priorité devrait être la récupération.
Plus votre organisme récupère entre deux épisodes de fortes chaleurs, plus il disposera de ressources pour mieux faire face au suivant.
Je conseille notamment de privilégier :
un sommeil le plus réparateur possible ;
une bonne hydratation ;
une alimentation riche en eau et en minéraux ;
des moments de repos sans culpabiliser ;
une activité physique douce lorsque la température le permet ;
des moments qui apaisent votre système nerveux et favorisent la récupération.
Exemple d'accompagnement : « Je n'avais jamais retrouvé mon énergie après la première canicule. »
Une femme m'a contactée après une première vague de chaleur particulièrement éprouvante.
Les températures avaient pourtant commencé à redescendre, mais elle avait le sentiment que son organisme ne s'en était jamais vraiment remis.
Elle dormait mal depuis plus de dix jours, se réveillait déjà fatiguée et avait l'impression que son corps fonctionnait en permanence au ralenti.
Nous avons réalisé un soin énergétique à distance afin de soutenir sa récupération, d'apaiser son organisme et de l'aider à retrouver davantage de ressources avant l'arrivée d'une nouvelle vague de chaleur.
Quelques jours plus tard, elle m'a expliqué ressentir davantage d'énergie, mieux récupérer et avoir enfin l'impression que son corps reprenait progressivement son équilibre.
👉 C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent un ou plusieurs soins énergétiques après une canicule. Non seulement pour récupérer plus facilement, mais aussi pour aider leur organisme à se ressourcer avant d'être à nouveau fortement sollicité.
Pourquoi la canicule inquiète aussi pour nos proches, nos parents âgés et nos animaux de compagnie
Ces dernières semaines, je n'ai pas accompagné uniquement des personnes qui supportaient mal la chaleur.
J'ai aussi rencontré beaucoup de personnes profondément inquiètes pour leurs proches.
Certaines avaient un parent âgé vivant seul.
D'autres étaient préoccupées par un conjoint fragilisé, un proche hospitalisé ou un enfant particulièrement sensible à la chaleur.
J'ai également accompagné deux personnes qui venaient de perdre leur animal de compagnie. Dans ces moments-là, les émotions sont déjà très présentes et la fatigue liée à la chaleur peut rendre cette période encore plus éprouvante.
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, n'oubliez pas une chose.
Pour pouvoir prendre soin des autres, il est aussi essentiel de prendre soin de vous.
Votre sommeil, votre récupération et votre équilibre émotionnel comptent tout autant.
Quand la chaleur fait aussi naître un sentiment de colère ou d'injustice
Au fil de mes accompagnements, j'ai également constaté une émotion dont on parle beaucoup moins : la colère.
Parfois une colère dirigée contre un proche.
Mais aussi une colère tournée vers les institutions, avec le sentiment que notre société n'est pas encore suffisamment préparée à des épisodes de chaleur qui deviennent pourtant de plus en plus fréquents.
Ces dernières semaines, j'ai accompagné une maman profondément inquiète qui cherchait des solutions pour qu'un ventilateur puisse être installé dans l'école de son enfant.
J'ai également accompagné une personne bouleversée de voir un proche hospitalisé dans une chambre où la chaleur devenait très difficile à supporter.
Plusieurs infirmières et membres du personnel hospitalier m'ont aussi confié leur épuisement, leur frustration et parfois leur sentiment d'impuissance face aux conditions dans lesquelles ils devaient continuer à prendre soin des patients.
D'autres m'ont parlé de la colère à se procurer un climatiseur ou un ventilateur (les images de personnes précaires qui vivent dans des bouilloires thermiques et qui se disputent des climatiseurs à moins de 200€ dans des supermarchés discount rappelaient d'ailleurs la cohue dans les supermarchés pour le COVID pour acheter de la farine ou du papier toilette).
Certaines personnes m'ont également parlé de la journée de solidarité mise en place après la canicule de 2003. Elles se demandaient où étaient passés les investissements réalisés depuis plus de vingt ans et pourquoi tant d'écoles, d'hôpitaux ou d'établissements accueillant des personnes âgées semblaient encore si peu adaptés aux fortes chaleurs.
Je ne prétends pas répondre à ces questions.
En revanche, je constate que ces interrogations traduisent souvent un sentiment d'abandon, de colère ou d'injustice, qui vient s'ajouter à la fatigue déjà provoquée par la chaleur.
👉 En séance, nous prenons aussi le temps d'accueillir ces émotions. Car lorsqu'elles restent enfouies, elles peuvent elles aussi contribuer à entretenir le stress, l'épuisement et la sensation de ne plus réussir à faire face.
Corps gonflé, jambes lourdes, rétention d'eau, sensation de gonflement : des conséquences fréquentes de la chaleur
Pendant les périodes de fortes chaleurs, de nombreuses personnes ressentent une sensation de jambes lourdes, de rétention d'eau ou de gonflement, notamment au niveau des chevilles, des pieds ou des mains.
La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins afin d'aider le corps à réguler sa température. Chez certaines personnes, cette adaptation favorise également une accumulation de liquide dans les tissus.
Au cabinet, je reçois régulièrement des femmes qui me disent ne plus se sentir bien dans leur corps pendant l'été : chaussures plus serrées, jambes douloureuses, sensation de lourdeur ou inconfort au quotidien.
C'est notamment pour elles que je propose le drainage lymphatique & énergétique.
Exemple d'accompagnement : « Chaque été, je ne supportais plus mes jambes. »
Une femme est venue me voir parce qu'elle avait l'impression de ne plus reconnaître son corps et encore plus dès que les températures augmentaient.
En fin de journée, ses jambes devenaient lourdes, ses chevilles gonflaient et certaines chaussures lui faisaient mal alors qu'elles lui allaient parfaitement quelques semaines auparavant.
Au-delà de l'inconfort physique, elle me disait surtout ne plus se sentir bien dans son corps et éviter certaines sorties tant cette sensation de gonflement la complexait.
Après quelques séances de drainage lymphatique & énergétique, elle a retrouvé progressivement une sensation de légèreté et davantage de confort au quotidien.
Elle m'a confié avoir l'impression de "respirer" à nouveau dans son corps.
👉 C'est un accompagnement particulièrement apprécié pendant les périodes de fortes chaleurs par les femmes qui souffrent de jambes lourdes, de rétention d'eau ou de gonflements.
En associant un drainage manuel à un travail énergétique, cette approche permet d'offrir un véritable moment de détente tout en aidant le corps à retrouver davantage de légèreté.
👉 Lorsque cette sensation de lourdeur devient envahissante, il n'est pas nécessaire d'attendre la fin de l'été pour agir.
Comment puis-je vous accompagner si vous vivez difficilement les périodes de canicule ou de fortes chaleurs ?
Chaque été, je retrouve les mêmes difficultés.
Si vous êtes arrivé(e) jusqu'ici, c'est peut-être parce que vous vous êtes reconnu(e) dans plusieurs situations évoquées dans cet article.
Peut-être que vous pensiez simplement mal supporter la chaleur… avant de réaliser qu'elle révélait aussi une fatigue, un stress, des troubles du sommeil ou une charge mentale déjà présents.
Chaque personne est différente.
C'est pourquoi j'adapte toujours mes accompagnements à votre histoire, à vos besoins et à vos objectifs.
J'accompagne des femmes et des hommes, des enfants, des animaux :
🌍 Partout dans le monde (👩💻 en visio ou par téléphone 📞)
🛋️ Ou en présentiel dans mon cabinet à Paris
Soins énergétiques et stress thermique, fatigue et fortes chaleurs
→ Je travaille sur vos énergies pour apaiser les tensions, libérer les blocages, vous aider à vous reconnecter avec vos potentiels et rétablir votre équilibre intérieur.
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Apaiser les tensions émotionnelles.
Retrouver davantage de calme intérieur.
Favoriser une meilleure récupération.
Retrouver progressivement plus d'énergie.
Mieux vivre une période de fortes chaleurs lorsque celle-ci accentue un déséquilibre déjà présent.
Exemple d'accompagnement : « J'étais épuisée... »
Une personne a pris rendez-vous parce qu'elle avait le sentiment de ne plus supporter les fortes chaleurs.
Elle se sentait épuisée, irritable, avait l'impression de manquer d'énergie et ne récupérait plus malgré le repos.
Au fil de l'accompagnement, nous avons mis en évidence que la chaleur avait surtout amplifié un épuisement émotionnel, un stress chronique et plusieurs tensions qu'elle portait depuis longtemps.
Séance après séance, elle s'est sentie plus apaisée, a retrouvé davantage d'énergie et a eu le sentiment de mieux traverser cette période estivale.
Hypnose thérapeutique, stress lié à la chaleur, troubles du sommeil et fortes chaleurs
→ Nous travaillons par la parole sur la libération de vos blocages et la reconnexion à vos potentiels. Avec ma méthode, vous gardez le contrôle et restez parfaitement conscient(e).
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Retrouver un sommeil plus réparateur.
Apaiser le stress et les ruminations.
Réguler un équilibre intérieur très sollicité.
Retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Exemple d'accompagnement : « Je redoutais chaque soir d'aller me coucher. »
Une personne est venue me consulter parce qu'elle ne dormait presque plus depuis plusieurs semaines.
Au départ, elle pensait que la chaleur expliquait tout.
En travaillant ensemble, nous avons découvert que les difficultés d'endormissement étaient aussi entretenues par des ruminations, une hypervigilance et un stress installés depuis plusieurs mois.
Au fil des séances, elle a retrouvé un endormissement plus rapide, un sommeil plus profond et davantage d'énergie au réveil.
Soins de l'âme et épuisement émotionnel lié à la chaleur
→ Nous travaillons d'âme à âme pour libérer les mémoires profondes et retrouver paix et clarté.
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Retrouver davantage de paix intérieure.
Libérer certains poids émotionnels.
Traverser plus sereinement une période difficile.
Séances de coaching et perte de repères
→ Il s'agit d'échanges actifs et bienveillants pour comprendre, clarifier et réorienter.
Quand on est stressé pendant les périodes de chaleur, on peut avoir besoin de retrouver de la clarté et de la motivation pour nos objectifs.
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Mieux comprendre ce que vous traversez.
Retrouver davantage de clarté.
Reprendre confiance dans vos ressources.
Exemple d'accompagnement : « J'avais l'impression de ne plus savoir par où commencer. »
Une personne est venue me consulter parce qu'elle avait le sentiment que tout devenait trop lourd depuis le début des fortes chaleurs.
Elle se sentait épuisée, n'arrivait plus à prendre de décisions, remettait tout au lendemain et avait l'impression de perdre pied dans plusieurs domaines de sa vie.
Au fil de nos séances de coaching, nous avons pris le temps de remettre de l'ordre dans ses priorités, de comprendre ce qui relevait réellement de la chaleur… et ce qui était le reflet d'un épuisement, d'une charge mentale devenue trop importante et d'un besoin profond de changement.
Séance après séance, elle a retrouvé davantage de clarté, a recommencé à avancer avec confiance et s'est sentie beaucoup plus sereine face aux décisions qu'elle avait à prendre.
👉 Il arrive que la chaleur ralentisse notre rythme. Mais elle peut aussi nous offrir l'occasion de prendre du recul et de remettre de l'ordre dans ce qui en a besoin.
Guidances et questionnements quand vous n'arrivez pas à dormir
→ Les guidances permettent d'éclairer sur votre situation actuelle, vos émotions, vos freins, vos opportunités et vos choix.
Quand on dort mal ou peu pendant les périodes de chaleur, des questions peuvent revenir auxquelles nous ne trouvons pas de réponses.
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Prendre du recul.
Retrouver du sens.
Avancer avec davantage de confiance.
Exemple d'accompagnement : « J'avais besoin de comprendre pourquoi je vivais cette période si difficilement. »
Une personne a réservé une guidance parce qu'elle ne comprenait pas pourquoi cette période de canicule la bouleversait autant.
Elle se sentait plus sensible, plus émotive et avait le sentiment que beaucoup de choses remontaient à la surface en même temps.
Au cours de la séance, nous avons mis en lumière plusieurs éléments qui l'ont aidée à comprendre ce qu'elle traversait, les schémas qui se rejouaient et les opportunités de transformation qui s'offraient à elle.
Elle est repartie avec une vision beaucoup plus claire de sa situation, rassurée et surtout avec le sentiment de ne plus subir ce qu'elle vivait, mais de pouvoir avancer avec davantage de confiance.
👉 Parfois, comprendre ce que l'on traverse est déjà une première étape pour retrouver davantage de paix intérieure.
Drainages lymphatiques & énergétiques, canicule, chaleur, jambes lourdes et rétention d'eau (uniquement au cabinet à Paris – réservés aux femmes)
→ Les drainages lymphatiques & énergétiques sont des massages holistiques du corps qui permettent de relâcher de nombreuses tensions physiques et émotionnelles accumulées.
Pendant les périodes de canicule, ils sont particulièrement appréciés par les femmes qui souffrent de jambes lourdes, de rétention d'eau, de gonflements ou qui ressentent simplement le besoin de retrouver davantage de légèreté.
Ces accompagnements peuvent notamment aider à :
Soulager la sensation de jambes lourdes.
Retrouver un corps plus léger.
Favoriser un profond moment de détente.
Relâcher certaines tensions physiques et émotionnelles.
Exemple d'accompagnement : « Je ne supportais plus la sensation de gonflement. »
Une femme est venue me consulter au début de l'été parce qu'elle avait l'impression de gonfler chaque jour davantage.
Ses jambes étaient lourdes, ses chevilles marquées et elle ne se sentait plus à l'aise dans ses vêtements.
Après plusieurs séances de drainage lymphatique & énergétique, elle m'a expliqué ressentir une véritable sensation de légèreté et davantage de confort au quotidien.
Au-delà des effets physiques, elle s'était aussi accordée un moment pour ralentir et prendre soin d'elle, ce qui avait largement participé à son mieux-être.
Massage Kobido & énergétique du visage, chaleur, stress et fatigue (uniquement au cabinet à Paris)
→ Le Massage Kobido & énergétique associe les bienfaits du célèbre massage japonais du visage à un travail énergétique profond afin de favoriser la détente, relâcher les tensions accumulées et retrouver un véritable moment de récupération physique et émotionnelle.
Ce massage peut notamment vous aider à :
Apaiser les tensions accumulées pendant une période de canicule ou de fortes chaleurs.
Favoriser une profonde sensation de détente et de lâcher-prise.
Aider votre système nerveux à retrouver davantage de calme.
Atténuer les signes de fatigue et redonner de l'éclat au visage.
Vous offrir un véritable moment pour ralentir, récupérer et prendre soin de vous.
Exemple d'accompagnement : « J'avais le visage marqué par la fatigue. »
Une femme est venue me voir parce qu'elle trouvait son visage particulièrement fatigué depuis le début des fortes chaleurs.
Elle avait les traits tirés, se sentait tendue et avait le sentiment que son stress se lisait immédiatement sur son visage.
Après un Massage Kobido & énergétique, elle s'est regardée dans le miroir avec un grand sourire.
Elle m'a dit : "Quand je me suis regardée dans le miroir, j'ai eu l'impression que mon visage respirait enfin.… mais surtout je me sentais beaucoup plus légère intérieurement."
👉 J'aime beaucoup ce massage pendant l'été, car il apporte souvent bien plus qu'une simple détente du visage. Beaucoup de personnes repartent avec la sensation d'avoir profondément récupéré, physiquement comme émotionnellement.
Chaque accompagnement possède ses spécificités.
Il n'existe pas une méthode meilleure qu'une autre, mais une approche plus adaptée à votre situation du moment.
Si vous hésitez, je conseille généralement de commencer par un soin énergétique. C'est souvent l'accompagnement le plus global lorsque plusieurs difficultés sont présentes en même temps, comme la fatigue, le stress, les émotions et les troubles du sommeil.
👉 Mon objectif est toujours le même : vous aider à retrouver davantage de sérénité, un meilleur équilibre et le plaisir de vous sentir de nouveau bien dans votre corps et dans votre quotidien.
Et si ces périodes de fortes chaleurs et l'été étaient aussi l'occasion de prendre davantage soin de vous ?
Lorsque les températures augmentent, nous pensons naturellement à boire davantage, à fermer les volets ou à protéger notre peau du soleil.
Mais nous pensons rarement à prendre soin de notre sommeil, de notre équilibre intérieur ou de notre équilibre émotionnel.
Pourtant, ce sont souvent eux qui souffrent le plus.
Ces dernières semaines, j'ai accompagné des personnes qui pensaient simplement mal supporter la chaleur.
En échangeant ensemble, elles ont découvert que cette période révélait aussi un stress chronique, une fatigue installée depuis longtemps, une charge mentale importante ou un besoin de ralentir qu'elles repoussaient depuis des mois.
C'est aussi cela que j'aime dans mon métier.
Au-delà des symptômes, nous prenons le temps de comprendre ce qui se joue pour vous afin de vous proposer l'accompagnement le plus adapté.
J'aime souvent rappeler une chose :
Prendre soin de soi n'est pas attendre d'aller mal.
J'aime souvent rappeler une chose : prendre soin de soi, c'est choisir de passer d'un mode "survie" à un mode "anticipation". C'est ne pas attendre que le corps, le sommeil ou les émotions tirent la sonnette d'alarme pour commencer à s'écouter.
Si cet article vous a permis de mieux comprendre ce que vous traversez, alors il aura déjà rempli une partie de son objectif.
Et si vous ressentez aujourd'hui le besoin d'être accompagné(e), je serai heureuse de vous accueillir au cabinet à Paris ou à distance, partout dans le monde.
À retenir
✔ La chaleur ne touche pas tout le monde de la même manière.
✔ Fatigue, troubles du sommeil, stress, anxiété, jambes lourdes ou rétention d'eau sont des manifestations fréquentes pendant une période de canicule.
✔ Plus votre organisme a été sollicité (stress au travail, quotidien chargé, problèmes relationnels etc.) , plus il peut avoir de difficultés à s'adapter aux fortes chaleurs.
✔ Des gestes simples permettent de mieux traverser cette période, mais il est parfois utile d'être accompagné(e) lorsque les difficultés persistent.
✔ Prendre soin de votre corps et de votre santé mentale est l'une des meilleures façons de retrouver progressivement davantage de sérénité, d'énergie et un sommeil plus réparateur.
FAQ – Les réponses aux questions que vous vous posez le plus sur la canicule, les fortes chaleurs, le sommeil et le stress
Comment mieux dormir pendant une canicule ?
Lorsque les températures restent élevées, il devient plus difficile pour le corps d'abaisser sa température, une étape pourtant essentielle à l'endormissement. Dormir dans une pièce fraîche, s'hydrater suffisamment, limiter les écrans avant le coucher et conserver des horaires réguliers peuvent déjà améliorer la qualité du sommeil.
Cependant, j'observe souvent que la chaleur n'est pas l'unique responsable. Chez de nombreuses personnes que j'accompagne, elle vient aussi révéler un stress, des ruminations ou un système nerveux qui peine à retrouver un état de repos.
Lorsque les difficultés persistent malgré de bonnes habitudes, un accompagnement peut vous aider à retrouver progressivement un sommeil plus réparateur.
La chaleur peut-elle provoquer une crise d'angoisse ?
Oui, chez certaines personnes.
Les fortes chaleurs peuvent entraîner des sensations physiques proches d'une crise d'angoisse : accélération du rythme cardiaque, sensation d'oppression, difficultés à respirer, vertiges ou malaise.
Lorsque ces sensations surviennent plusieurs fois, elles peuvent devenir elles-mêmes une source d'inquiétude.
J'accompagne régulièrement des personnes qui, au-delà de la chaleur, souhaitent retrouver davantage de sécurité intérieure et apprendre à apaiser durablement leur anxiété.
Pourquoi ai-je des palpitations lorsqu'il fait très chaud ?
La chaleur augmente le travail du cœur afin d'aider l'organisme à maintenir une température stable. Une légère accélération du rythme cardiaque peut donc être normale.
En revanche, si les palpitations sont importantes, inhabituelles ou s'accompagnent d'une douleur thoracique, d'une perte de connaissance ou d'un malaise, il est indispensable de consulter rapidement un professionnel de santé.
Comment protéger une personne âgée pendant une canicule ?
Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux fortes chaleurs.
Veillez à leur proposer régulièrement de l'eau, à maintenir leur logement aussi frais que possible, à éviter les sorties aux heures les plus chaudes et à prendre régulièrement de leurs nouvelles.
Ces dernières semaines, plusieurs personnes m'ont également consultée parce qu'elles étaient très inquiètes pour leurs parents. Lorsque cette inquiétude devient permanente, il est parfois tout aussi important de prendre soin de la personne qui accompagne que de celle qui est accompagnée.
Comment protéger son chien ou son chat lorsqu'il fait très chaud ?
Les animaux de compagnie sont eux aussi sensibles aux fortes chaleurs.
Laissez toujours de l'eau fraîche à leur disposition, privilégiez les promenades tôt le matin ou en soirée et ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
Ces derniers jours, j'ai également accompagné une personne qui venait de perdre son animal. Derrière une question sur la chaleur se cache parfois aussi des conséquences comme un deuil, une grande tristesse ou un épuisement émotionnel qui méritent d'être accompagnés.
Pourquoi ai-je les jambes lourdes ou de la rétention d'eau lorsqu'il fait chaud ?
Pendant une période de canicule, la dilatation des vaisseaux sanguins peut favoriser une sensation de jambes lourdes, de gonflement ou de rétention d'eau.
Au cabinet, je reçois régulièrement des femmes qui me disent ne plus se sentir bien dans leur corps pendant l'été.
Les drainages lymphatiques & énergétiques permettent de retrouver davantage de légèreté tout en offrant un véritable moment de détente et de récupération.
Les soins énergétiques peuvent-ils aider pendant une période de fortes chaleurs ?
Les soins énergétiques ne remplacent évidemment pas les mesures de prévention ni un suivi médical lorsqu'il est nécessaire.
En revanche, ils peuvent constituer une approche complémentaire lorsque vous ressentez une fatigue importante, un stress, une surcharge émotionnelle ou la sensation de ne plus réussir à récupérer.
Chaque séance est entièrement adaptée à votre situation et à vos besoins.
L'hypnose thérapeutique peut-elle m'aider à mieux dormir malgré la chaleur ?
Oui, lorsque les difficultés de sommeil ne sont pas uniquement liées à la température extérieure.
En hypnose thérapeutique, nous travaillons ensemble sur les mécanismes qui entretiennent vos difficultés : stress, ruminations, hypervigilance, tensions ou charge mentale.
L'objectif est de permettre à votre système nerveux de retrouver progressivement un fonctionnement plus apaisé et de favoriser un sommeil plus réparateur.
Puis-je être accompagné(e) même si je n'habite pas Paris ?
Oui.
J'accompagne depuis plusieurs années des personnes à distance, partout en France et dans plus de 20 pays, en visioconférence ou par téléphone.
Si vous préférez un accompagnement en présentiel, je vous accueille également dans mon cabinet à Paris.
Quand faut-il consulter un médecin en cas de fortes chaleurs ?
Les conseils proposés dans cet article ne remplacent jamais un avis médical.
En cas de forte fièvre, de confusion, de perte de connaissance, de difficultés respiratoires, d'une absence de transpiration malgré une chaleur importante ou de tout autre symptôme inquiétant, contactez rapidement un professionnel de santé ou les services d'urgence.
Comment savoir si un accompagnement pourrait me faire du bien ?
Si vous avez le sentiment que, malgré les conseils habituels, votre fatigue, votre stress, vos troubles du sommeil ou vos émotions prennent de plus en plus de place, il peut être bénéfique de ne pas rester seul(e).
Chaque personne est différente. C'est pourquoi je prends toujours le temps de comprendre votre histoire, vos besoins et vos objectifs afin de vous proposer l'accompagnement le plus adapté.
Que vous souhaitiez retrouver un meilleur sommeil, davantage de sérénité, plus d'énergie ou simplement traverser cette période avec plus de confort, je serai heureuse de vous accompagner au cabinet à Paris ou à distance partout dans le monde.
On ne choisit pas la météo.
En revanche, nous pouvons choisir la manière dont nous prenons soin de notre corps, de notre sommeil, de notre équilibre intérieur et de notre équilibre émotionnel.
Ces dernières semaines, j'ai rencontré des personnes qui pensaient simplement mal supporter la chaleur.
En échangeant ensemble, elles ont parfois découvert que cette période révélait surtout un besoin de ralentir, de récupérer et de prendre davantage soin d'elles.
Si cet article vous a permis de mieux comprendre ce que vous vivez, j'en suis déjà très heureuse.
Et si vous sentez aujourd'hui que votre fatigue, votre stress, vos troubles du sommeil ou vos émotions prennent trop de place, sachez que vous n'êtes pas obligé(e) de traverser cela seul(e).
Je serai heureuse de vous accompagner, au cabinet à Paris ou à distance partout dans le monde, afin de vous aider à retrouver progressivement davantage de sérénité, un meilleur sommeil, plus d'énergie et un meilleur équilibre.
À propos de l'auteure
Elisa Erin est thérapeute holistique, hypnothérapeute et énergéticienne
à Paris 10 (République) et à distance dans plus de 20 pays depuis 2019.
Maître-praticienne en Hypnose Humaniste et Thérapie Symbolique Avancée,
Maître-praticienne en soins énergétiques, coach,
elle accompagne les personnes souffrant de blocages émotionnels, de
schémas répétitifs et de traumatismes, dont la chaleur.
Plus de 1100 personnes accompagnées.
→ Découvrir ses accompagnements : elisa-therapie-coaching.com
