Peur du regard des autres : et si vous arrêtiez de vivre à travers les yeux des autres ?
Dernière mise à jour : il y a 2 heures
Vous entrez dans une pièce et vous vous demandez déjà ce que l’on pense de vous.
Vous avez une idée en réunion mais quelqu’un d’autre la donne avant vous. Vous aimeriez publier cette photo mais vous zoomez sur votre corps. Vous connaissez parfaitement votre présentation mais vous imaginez déjà la question à laquelle vous ne saurez pas répondre. Vous aimeriez être plus libre dans votre sexualité mais vous pensez davantage à ce que l’autre voit qu’à ce que vous ressentez.
Ou vous créez du contenu et vous venez de publier quelque chose qui vous ressemble vraiment.
Puis vous regardez les réactions.
Et soudain, un commentaire prend plus de place que les cinquante autres.
Peur d’être jugé(e). Peur d’être rejeté(e). Peur de décevoir. Peur de susciter de la jalousie. Peur de ne pas être à la hauteur. Peur d’être “trop”.
De nos jours, la visibilité n'a jamais été aussi importante, peu importe le domaine d'activité.
Depuis 2019, j’accompagne des personnes très différentes confrontées à cette peur : salariés, managers, dirigeants, indépendants, entrepreneurs, artistes, créateurs et créatrices de contenu, influenceurs, journalistes, personnes exposées publiquement mais aussi des personnes qui n’osent simplement plus être pleinement elles-mêmes dans leur quotidien.
Et derrière « j’ai peur de ce qu’ils vont penser », je retrouve parfois autre chose : peur du rejet, de l’abandon, de l’humiliation, manque de confiance, perfectionnisme, harcèlement passé ou ces croyances apprises très tôt :
« Sois sage. »
« Ne fais pas de vagues. »
« Ne te fais pas remarquer. »
« Sois parfait(e), sinon on ne t’aimera pas. »
Le problème n’est donc pas seulement le regard des autres.
C’est le pouvoir qu’il a fini par prendre sur votre vie.
Et c’est justement là que nous pouvons travailler.
Sommaire
Pourquoi avons-nous autant peur du regard et du jugement des autres ?
Blessure de rejet et blessure d’abandon : pourquoi le jugement peut-il faire aussi mal ?
Peur du regard des autres au travail : pourquoi pouvez-vous douter alors que vous êtes compétent(e) ?
Perfectionnisme et peur du jugement : devez-vous être irréprochable pour être accepté(e) ?
Créateurs de contenu et influenceurs : quand se montrer fait partie du travail
Peur du regard des autres sur votre physique : arrivez-vous réellement à assumer votre corps ?
Sexualité et peur du regard de l’autre
Harcèlement et humiliation : quand le jugement a réellement été vécu
Réussite, visibilité et jalousie : avez-vous aussi peur de prendre trop de place ?
Artistes, acteurs, chanteurs et métiers de l’image
Oser être soi : et si se détacher du regard des autres consistait surtout à revenir à soi ?
Comment se libérer du regard des autres quand comprendre ne suffit plus ?
Comment puis-je vous accompagner ?
Pourquoi avons-nous autant peur du regard et du jugement des autres ?
Enfant, vous avez observé ce qui semblait vous permettre d’être félicité(e), accepté(e), aimé(e) ou au contraire critiqué(e).
Certaines règles ont été clairement formulées. D’autres se sont installées beaucoup plus silencieusement :
être sage pour être aimé(e) ;
réussir pour être valorisé(e) ;
ne pas déranger ;
ne pas se faire remarquer ;
éviter les erreurs ;
faire plaisir ;
correspondre à ce que l’on attend de vous.
Puis vous grandissez.
Vous n’êtes plus devant vos parents, vos professeurs ou vos camarades de classe.
Vous êtes devant votre manager, vos clients, votre audience, votre partenaire ou simplement votre propre reflet.
Et pourtant, quelque chose peut continuer à demander :
« Est-ce que je suis acceptable comme ça ? »
Le regard des autres devient réellement limitant lorsqu’il ne vous informe plus seulement mais commence à décider à votre place.
Vous ne portez pas ce vêtement. Vous ne dites pas ce que vous pensez. Vous ne publiez pas. Vous ne demandez pas. Vous n’osez pas montrer votre corps. Vous refusez une opportunité. Vous vous rendez plus petit(e).
Et à force de vouloir rester acceptable pour tout le monde, vous pouvez finir par ne plus vraiment savoir ce que vous voulez.
C’est justement le sujet que j’approfondis dans Oser être soi-même : comment réussir à être soi-même ?. Ici, le sujet est différent : comprendre pourquoi le jugement extérieur prend autant de pouvoir sur vous.
Car vous répéter « je devrais m’en moquer » ne suffit pas toujours.
Comprendre ce qui nourrit cette peur puis travailler dessus peut vous permettre de retrouver davantage de liberté.
Blessure de rejet et blessure d’abandon : pourquoi le jugement peut-il faire aussi mal ?
Une remarque peut glisser sur quelqu’un et rester trois jours dans la tête d’une autre personne.
Pourquoi ?
Parce qu’elle ne touche pas forcément uniquement ce qui vient d’être dit.
Elle peut appuyer exactement là où ça faisait déjà mal.
Blessure de rejet : « Et s’ils découvraient que je ne suis pas assez ? »
Lorsque la blessure de rejet est très présente, vous pouvez devenir particulièrement sensible au fait de ne pas être choisi(e), reconnu(e), accepté(e) ou validé(e).
Un refus professionnel devient :
« Je ne suis pas assez compétent(e). »
Une personne qui ne répond pas :
« J’ai forcément fait quelque chose de mal. »
Une critique sur votre contenu :
« Tout le monde doit penser ça de moi. »
Un regard sur votre corps :
« Il/elle voit forcément ce que je déteste chez moi. »
Vous pouvez finir par vous rejeter vous-même avant que quelqu’un d’autre ait la possibilité de le faire.
Blessure d’abandon : « Et si être vraiment moi me faisait perdre les autres ? »
La blessure d’abandon peut davantage réveiller la peur de perdre l’affection, le lien ou l’approbation.
Alors vous vous adaptez.
Vous dites oui alors que vous pensez non. Vous avez besoin d’être rassuré(e). Vous vous demandez pendant des heures si vous avez déçu quelqu’un. Vous renoncez parfois à certains choix parce que votre entourage ne les comprendrait pas.
Et si le prix à payer pour ne pas être abandonné(e) était parfois de vous abandonner vous-même ?
Celle-là pique peut-être un peu.
L’objectif n’est pas de devenir indifférent(e) aux autres. Il peut être de réussir à rester en lien sans avoir besoin de vous effacer pour conserver ce lien.
Commencer à travailler sur ce qui me fais peur et me freine
Peur du regard des autres au travail : pourquoi pouvez-vous douter alors que vous êtes compétent(e) ?
Entretien d’embauche. Présentation. Réunion à enjeu. Conférence. Négociation. Rendez-vous commercial. Prise de poste. Demande de financement. Levée de fonds.
Vous connaissez votre sujet.
Puis tous les regards se tournent vers vous.
Et vous ne pensez soudain plus seulement à ce que vous voulez dire mais à l’image que vous êtes en train de donner.
Salariés, managers et dirigeants : lorsque prendre sa place expose
Vous pouvez être compétent(e) et avoir peur de défendre une idée, poser une question, contredire quelqu’un ou prendre une décision impopulaire.
Chez certains managers ou dirigeants, une autre pression apparaît :
« Puisque je suis à cette place, je n’ai pas le droit de montrer que je doute. »
Indépendants et entrepreneurs : lorsque votre activité vous oblige à vous montrer
Quand vous travaillez à votre compte, votre visibilité peut devenir directement liée au développement de votre activité : parler de votre travail, annoncer vos tarifs, prospecter, publier, défendre un projet ou présenter une offre.
Vous pouvez être excellent(e) dans votre métier et être freiné(e) au moment où il faut prendre votre place autour de ce métier.
Prise de parole : connaître son sujet ne protège pas toujours du trac
Je consacre une page entière à la peur de parler en public. Je ne vais donc pas la dupliquer ici.
Ici, la question est différente :
Pourquoi le fait d’être regardé(e), évalué(e) ou potentiellement critiqué(e) change-t-il autant votre état intérieur ?
Il connaissait son sujet mais se sentait soudain illégitime
J’ai notamment accompagné une personne dont la peur de parler en public l’empêchait de prendre pleinement sa place lors de réunions et de présentations importantes.
Nous avons travaillé sur les causes profondes de cette peur, les croyances qui l’accompagnaient et sa confiance.
Progressivement, elle a pu davantage s’exprimer dans ces situations professionnelles sans laisser la peur prendre toute la place.
C’est aussi cela que nous pouvons travailler : ne plus utiliser toute votre énergie à vous observer en train d’agir et retrouver davantage d’accès à vos compétences.
Perfectionnisme et peur du jugement : devez-vous être irréprochable pour être accepté(e) ?
Je reste volontairement concise ici car j’ai une page entière consacrée au perfectionnisme et au besoin d’être parfait(e).
Mais posez-vous une question :
Votre perfectionnisme cherche-t-il réellement l’excellence… ou cherche-t-il parfois à vous protéger du jugement ?
Je publierai quand ce sera parfait.
Je prendrai la parole quand je serai certain(e) de pouvoir répondre à tout.
Je montrerai mon travail lorsqu’il sera irréprochable.
Je ferai cette vidéo quand je serai plus à l’aise avec mon image.
Et ce fameux moment parfait n’arrive jamais.
Le problème n’est alors plus seulement votre niveau d’exigence.
C’est parfois la croyance cachée derrière :
« Si je ne laisse aucune faille, personne ne pourra me critiquer ou me rejeter. »
Et là, on revient directement à notre sujet.
Vous n’avez peut-être pas besoin de devenir encore meilleur(e), plus préparé(e) ou plus parfait(e).
Vous pouvez avoir besoin de travailler sur ce qui vous fait croire que vous devez l’être pour avoir le droit d’être vu(e), entendu(e), choisi(e) ou reconnu(e).
C’est précisément ce que nous pouvons aller travailler en accompagnement.
Créateurs de contenu et influenceurs : quand se montrer fait partie du travail
Je parle volontairement ici de créateurs et créatrices de contenu au sens large.
Certaines personnes se définissent comme influenceurs ou influenceuses. D’autres ne se reconnaissent absolument pas dans ce terme.
Vous pouvez être vidéaste, photographe, artiste, entrepreneur, expert dans votre domaine, journaliste, streamer, podcasteur ou professionnel développant simplement sa visibilité en ligne.
Dans tous les cas, publier vous expose.
Vous créez quelque chose. Vous y mettez une idée, votre visage, votre voix ou une partie de votre personnalité.
Puis arrivent les réactions.
Likes. Vues. Partages. Commentaires. Désabonnements. Messages privés.
Quand les chiffres commencent à ressembler à une note
Vous ne vous dites pas nécessairement :
« Ma valeur dépend de mes vues. »
Mais votre humeur change lorsque votre contenu fonctionne moins bien.
Vous supprimez une publication qui n’a pas assez marché.
Vous édulcorez une opinion parce qu’elle pourrait déplaire.
Vous regardez constamment les statistiques.
Ou vous n’osez plus rien publier spontanément.
À quel moment êtes-vous passé(e) de « je crée quelque chose » à « j’attends de voir si les autres m’autorisent à trouver cela bien » ?
Commentaires négatifs, critiques, haters, harcèlement et peur du bad buzz
Pour une personne exposée, le jugement n’est pas toujours imaginaire.
Il existe réellement.
L’objectif n’est donc pas de vous convaincre que personne ne vous critiquera.
Il peut être d’apprendre à ne plus mettre sur le même plan une critique utile, une divergence d’opinion, une attaque personnelle et votre propre valeur.
Être visible sans laisser chaque réaction extérieure redéfinir ce que vous pensez de vous : voilà un objectif beaucoup plus réaliste que de chercher à ne plus rien ressentir.
Et c’est aussi quelque chose que nous pouvons travailler.
Peur du regard des autres sur votre physique : arrivez-vous réellement à assumer votre corps ?
Vous entrez sur une plage et vous rentrez le ventre.
Vous évitez certaines photos.
Vous choisissez un vêtement en fonction de ce qu’il cache avant de vous demander s’il vous plaît.
Ou quelqu’un vous regarde et votre cerveau fait immédiatement l’inventaire de tout ce que vous n’aimez pas chez vous.
La peur du jugement peut aussi se cristalliser sur l’apparence physique.
Et si vous regardiez votre corps avec les yeux que vous imaginez chez les autres ?
Votre poids. Vos cheveux. Votre peau. Votre âge. Votre visage. Une cicatrice. Votre silhouette.
Parfois, vous ne vous empêchez plus seulement de porter un vêtement.
Vous vous empêchez de vivre certaines expériences.
Je développe spécifiquement le rapport à l’image corporelle dans mon article Le corps et l’apparence physique : l’accepter et se libérer de la dévalorisation de l’image du corps. Il traite notamment de l’acceptation du corps, des normes de beauté et de l’influence des images auxquelles nous sommes exposés.
Ici, je veux vous poser une autre question :
Que se passe-t-il lorsque vous ne regardez plus votre corps depuis vous mais depuis le jugement que vous prêtez aux autres ?
Elle pensait que les autres voyaient immédiatement ce qu’elle n’aimait pas chez elle
J’ai accompagné des personnes pour lesquelles le regard extérieur s’était progressivement mêlé au regard qu’elles portaient sur elles-mêmes.
Derrière « on va me juger » pouvaient apparaître des croyances beaucoup plus profondes : devoir correspondre pour être aimé(e), être suffisamment bien pour être choisi(e) ou être parfait(e) pour ne pas être rejeté(e).
Le travail ne consiste alors pas seulement à essayer d’aimer davantage une partie du corps.
Il peut aussi s’agir de travailler ce que votre apparence semble devoir garantir : votre valeur, votre désirabilité, votre légitimité ou votre droit à être aimé(e).
Et si votre corps était parfois devenu le lieu où se rejoue une peur qui parle aussi du regard que vous portez sur vous ?
Vous pouvez également approfondir ce travail autour de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Retrouver un regard plus libre sur moi-même
Sexualité et peur du regard de l’autre : êtes-vous dans vos sensations ou dans ce que l’autre pense de vous ?
La peur du jugement ne s’arrête évidemment pas à la porte de la chambre.
Vous pouvez être désiré(e) et pourtant penser :
« Est-ce qu’il/elle regarde mon ventre ? »
« Est-ce que je lui plais vraiment ? »
« Est-ce que je fais bien ? »
« Est-ce que ce que j’aime est normal ? »
Et là, quelque chose de particulier se produit :
vous êtes avec l’autre mais vous êtes aussi en train de vous regarder à travers ses yeux.
Certaines personnes n’osent pas dire ce qu’elles désirent.
D’autres n’osent pas dire ce qu’elles ne veulent pas.
Certaines cherchent tellement à être désirables qu’elles perdent progressivement le contact avec leur propre désir.
La sexualité peut évidemment être influencée par de nombreux facteurs physiques, psychologiques et relationnels. Une difficulté persistante peut aussi nécessiter l’avis d’un professionnel de santé ou d’un sexologue.
Mais lorsque votre question intérieure reste continuellement « Qu’est-ce qu’il/elle va penser de moi ? », travailler le rapport au jugement, au corps, au rejet et à votre propre valeur peut avoir du sens.
L’objectif n’est pas de devenir soudainement sans complexes.
Il peut être de réussir à être davantage présent(e) dans votre corps, vos sensations et vos envies plutôt que spectateur ou spectatrice de votre propre intimité.
Et cette liberté intérieure peut elle aussi se travailler.
Harcèlement et humiliation : quand votre peur du jugement vient de quelque chose que vous avez réellement vécu
Il y a une nuance essentielle.
Parfois, vous anticipez le jugement.
Parfois, vous l’avez réellement subi.
Moqueries. Humiliations. Harcèlement scolaire. Harcèlement professionnel. Cyberharcèlement. Attaques sur votre physique, votre personnalité ou votre travail.
Dans ce cas, dire « vous vous préoccupez trop du regard des autres » serait particulièrement maladroit.
Vous avez appris que l’exposition pouvait réellement faire mal.
Ma page Se libérer d’un harcèlement aborde notamment le harcèlement scolaire, professionnel, relationnel et en ligne ainsi que les conséquences qui peuvent encore être présentes des années plus tard. Elisa Thérapie Coaching
Le travail n’est donc pas de nier ce qui s’est passé.
Il peut être de travailler sur ce que cette expérience continue à déclencher aujourd’hui afin qu’un ancien regard hostile ne devienne pas celui que vous attendez désormais de chaque nouvelle personne.
Si le harcèlement est toujours en cours, un accompagnement thérapeutique ne remplace évidemment pas les démarches nécessaires pour vous protéger et faire cesser la situation.
Travailler sur ce que ces expériences ont laissé
Réussite, visibilité et jalousie : avez-vous aussi peur de prendre trop de place ?
On parle énormément de la peur d’échouer.
Beaucoup moins de ce qui peut se passer lorsqu’on commence à réussir.
Parce que réussir peut aussi signifier :
être davantage visible ;
recevoir davantage de commentaires ;
être comparé(e) ;
susciter parfois de la jalousie ;
sentir certaines relations évoluer ;
devoir assumer davantage votre place.
Cela peut toucher un entrepreneur, un dirigeant, un artiste, un créateur de contenu, un influenceur ou toute personne qui commence simplement à être davantage visible.
Vous minimisez vos réussites.
Vous n’annoncez pas cette bonne nouvelle.
Vous avez presque besoin de vous justifier lorsque les choses vont bien.
Vous craignez que quelqu’un pense que vous avez « changé ».
Attention : une critique n’est évidemment pas automatiquement de la jalousie.
Mais la peur de susciter la jalousie peut, elle, suffire à vous empêcher d’avancer.
Et c’est là que mon approche ne consiste plus uniquement à travailler sur ce qui vous fait peur.
Nous pouvons également travailler sur ce que vous vous autorisez à devenir : votre confiance, votre créativité, votre capacité à prendre votre place et à vous reconnecter à vos potentiels.
Parce que vous n’avez pas toujours quelque chose à réparer.
Parfois, vous avez surtout quelque chose en vous que vous n’osez pas encore pleinement laisser sortir.
Artistes, acteurs, chanteurs et métiers de l’image : comment ne plus confondre un refus avec votre valeur ?
Castings. Auditions. Tournages. Shootings. Scène. Interviews. Événements professionnels.
Dans certains métiers, être regardé(e) fait littéralement partie du travail.
Et être regardé signifie aussi parfois ne pas être choisi.
Le danger est alors de transformer :
« Je n’ai pas été retenu(e) pour ce projet »
en :
« Je ne suis pas assez bien. »
J’accompagne spécifiquement ces situations dans mes accompagnements pour artistes, acteurs et chanteurs. Cette page inclut aussi la visibilité, le regard des autres, le refus, le perfectionnisme, la créativité et le développement du potentiel. Elisa Thérapie Coaching
Et lorsque le visage et la présence font aussi partie du métier ?
Le massage Kobido énergétique à Paris peut constituer une autre porte d’entrée lorsqu’image, visage et présence occupent une place importante.
Dans mon approche, il permet notamment de travailler sur le relâchement des tensions du visage et de la mâchoire, de retrouver des traits plus détendus ainsi qu’un regard plus ouvert. Ma page Kobido décrit également cette dimension de reconnexion à soi et d’ouverture aux autres dans le cadre de mon approche énergétique. Elisa Thérapie Coaching
Il ne remplace évidemment pas un travail de fond sur la peur du jugement.
Mais il peut compléter une préparation avant un shooting, un tournage, un casting ou un événement.
Être regardé(e) faisait partie de son métier mais le jugement prenait trop de place
J’ai accompagné des professionnels dont le métier implique précisément d’être vus, évalués ou sélectionnés.
Ce qui était visible était le trac ou la pression.
Ce qui demandait parfois à être travaillé était plus profond : la légitimité, la peur de ne pas être choisi(e), le poids du résultat ou la tendance à transformer une décision extérieure en jugement sur sa propre valeur.
L’objectif n’est évidemment pas de contrôler la décision de ceux qui regardent.
C’est de pouvoir arriver davantage avec vos ressources, votre présence et ce que vous avez à proposer sans laisser leur décision définir qui vous êtes.
Oser être soi : et si se détacher du regard des autres consistait surtout à revenir à soi ?
J’aimerais maintenant vous poser une autre question.
Qui seriez-vous si vous passiez moins de temps à anticiper ce que les autres vont penser ?
Comment vous habilleriez-vous ?
Que publieriez-vous ?
Quelle idée défendriez-vous ?
Quelle limite poseriez-vous ?
Quel projet lanceriez-vous ?
Quelle place prendriez-vous ?
Qu’oseriez-vous dire dans votre intimité ?
Cette question nous amène naturellement à mon article Oser être soi-même : comment réussir à être soi-même ?.
Mais les deux sujets restent volontairement distincts pour ne pas se cannibaliser.
Ici : pourquoi le jugement extérieur possède-t-il autant de pouvoir sur vous ?
Dans « Oser être soi » : comment retrouver et assumer davantage qui vous êtes réellement ?
Parce que le véritable objectif n’est peut-être pas de devenir insensible au regard des autres.
C’est de ne plus avoir besoin de leur permission pour être vous-même.
Comment se libérer du regard des autres quand comprendre ne suffit plus ?
Vous savez probablement déjà que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
Vous savez qu’une critique ne définit pas votre valeur.
Vous savez que personne n’est parfait.
Et pourtant…
Vous rentrez toujours le ventre.
Vous surpréparez toujours cette présentation.
Vous relisez toujours votre publication quinze fois.
Vous pensez encore au commentaire désagréable trois jours après.
Vous avez toujours peur de décevoir.
Voilà pourquoi comprendre ne suffit pas toujours.
Sinon, lire trois articles sur la confiance en soi réglerait le problème.
Un travail de fond peut permettre d’aller regarder ce qui nourrit encore votre réaction : croyances, blessures, expériences de rejet ou d’humiliation, peur de l’abandon, besoin de validation, estime de soi, perfectionnisme ou schémas plus anciens.
Puis surtout retrouver autre chose derrière :
plus de confiance, de liberté, de présence, de créativité et davantage d’accès à vos propres potentiels.
C’est précisément là que l’accompagnement prend son sens.
Retrouver davantage confiance en moi
Comment puis-je vous accompagner à vous libérer du regard et du jugement des autres ?
Je suis Elisa Erin, thérapeute holistique, hypnothérapeute, énergéticienne, coach, massothérapeute et facialiste. Depuis 2019, j’accompagne à Paris et à distance des personnes qui souhaitent travailler sur leurs peurs, blessures, blocages, confiance, visibilité et capacité à prendre leur place.
À distance ou dans mon cabinet, c’est le même travail sur votre problématique. C’est principalement la manière de travailler qui change selon l’accompagnement choisi.
Hypnose Humaniste
Avec l’Hypnose Humaniste :
nous travaillons par la parole et avec l’inconscient sur ce qui se joue derrière votre problématique ;
vous restez conscient(e) et activement impliqué(e) ;
nous pouvons utiliser symboles, visualisations et outils de l’Hypnose Humaniste.
Soins énergétiques
Avec les soins énergétiques :
je travaille directement par les énergies selon mon approche ;
vous n’avez rien de particulier à faire pendant le soin ;
à distance, vous n’avez pas besoin d’être disponible au moment du soin.
Soins de l’âme
Avec les soins de l’âme :
le travail se situe au niveau de l’âme dans mon approche spirituelle et intuitive ;
nous explorons ce qui se présente à ce niveau ;
le travail est guidé par ce qui demande à être regardé au niveau de l’âme.
Coaching
Avec mes séances de coaching :
recadrer ce que le regard extérieur vous fait croire sur vous ;
vous réaligner avec vos besoins, votre valeur et la place que vous souhaitez prendre ;
transformer les prises de conscience en mouvement concret.
Massages Kobido énergétique à Paris
Avec les massages Kobido énergétique :
travailler sur les tensions du visage et favoriser leur relâchement ;
retrouver des traits plus détendus, un regard plus ouvert et une autre présence à soi ;
associer le travail manuel du visage à mon approche énergétique et holistique.
Guidances
Avec mes guidances :
prendre du recul lorsque les attentes extérieures brouillent votre propre réponse ;
obtenir un autre éclairage sur ce que vous traversez ;
retrouver davantage de clarté et revenir à vous sans prédire un avenir figé.
Vous n’avez pas besoin de connaître parfaitement la méthode avant de prendre rendez-vous.
Chacune permet d’aborder ce que vous vivez d’une manière différente. Vous pouvez consulter mon guide pour choisir votre accompagnement.
Et si vous hésitez encore, prenez rendez-vous : nous pourrons en parler au début afin de voir ensemble ce qui semble le plus adapté.
J’accompagne à distance en France et partout dans le monde selon l’accompagnement choisi ainsi que dans mon cabinet à Paris.
Vous pouvez également consulter les avis des personnes que j’ai accompagnées.
FAQ : peur du regard des autres et peur du jugement
Pourquoi ai-je autant peur du regard des autres ?
La peur du regard des autres peut notamment être liée à votre confiance, votre estime de vous, certaines expériences de rejet ou d’humiliation, du harcèlement, des croyances apprises tôt ou un besoin important de validation. Il n’existe pas une cause unique.
Comment arrêter d’avoir peur d’être jugé(e) ?
L’objectif n’est pas nécessairement de devenir indifférent(e) à toute opinion. Il peut être de comprendre pourquoi le jugement prend autant de poids puis de travailler sur les peurs, croyances ou expériences qui entretiennent cette réaction.
Pourquoi ai-je peur de me montrer sur les réseaux sociaux ?
Publier expose votre image, vos idées ou votre travail à une évaluation extérieure parfois immédiatement visible. La peur peut concerner la critique, le rejet, l’apparence, l’échec public ou le sentiment de ne pas être suffisamment légitime.
Comment gérer les critiques quand on est créateur de contenu ou influenceur ?
L’enjeu peut être d’apprendre à différencier une critique constructive, une divergence d’opinion et une attaque personnelle tout en travaillant sur ce que les réactions extérieures réveillent chez vous. Le but n’est pas de ne plus rien ressentir mais de ne plus laisser chaque commentaire définir votre valeur.
Pourquoi le regard de mon partenaire me bloque-t-il dans ma sexualité ?
Chez certaines personnes, la peur d’être jugé(e) sur leur corps, leur performance ou leurs désirs peut détourner l’attention de leurs propres sensations. D’autres facteurs physiques, psychologiques ou relationnels peuvent évidemment intervenir.
Peut-on travailler la peur du regard des autres à distance ?
Oui. Plusieurs de mes accompagnements sont possibles à distance en France et depuis l’étranger. Les massages se pratiquent en revanche dans mon cabinet à Paris.
Se détacher du regard des autres : et si vous repreniez enfin votre place ?
Vous ne pourrez pas empêcher quelqu’un de vous juger.
Vous ne pourrez pas garantir que personne ne vous rejettera.
Vous ne pourrez pas supprimer tous les commentaires négatifs.
Vous ne contrôlerez jamais complètement le regard que quelqu’un pose sur votre corps, votre travail, vos choix ou votre réussite.
Mais vous pouvez travailler pour que ce regard ne décide plus systématiquement à votre place.
Porter ce que vous aimez.
Parler lorsque vous avez quelque chose à dire.
Montrer votre travail.
Publier sans attendre d’être parfait(e).
Habiter davantage votre corps.
Dire ce que vous désirez.
Poser vos limites.
Accepter de ne pas être choisi(e) sans remettre toute votre valeur en question.
Réussir sans vous excuser d’être visible.
Finalement, la question n’est peut-être plus :
« Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? »
Mais :
« Combien de temps ai-je encore envie de laisser cette question décider de ma vie ? »
