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  • Elisa Erin thérapie coaching

Déprime ou dépression: symptômes et solutions


  1. Déprime ou dépression?

  2. Quels sont les symptômes de la dépression?

  3. Les solutions: l'hypnose et les soins énergétiques

Vous vous sentez fatigué.e? Triste? Démotivé.e? Perdu.e? Vous avez peur de ne pas y arriver? Peur de ce qui pourrait se passer? Vous ressentez de la mélancolie? Vous vous sentez vidé.e? Tout vous ennui? Tout vous inquiète? Vous vous sentez boulversé.e par tout ce qui se passe? Peur pour l'avenir? Vous avez des idées noires?

Pas de panique, vous n'êtes pas seul.e et il existe des solutions.


1. Déprime ou dépression?

En ces temps difficiles, avec cette pandémie mondiale et ses conséquences, beaucoup de personnes font face à de la tristesse, de la solitude (même lorsque l'on est entouré), des difficultés relationnelles, économiques, professionnelles etc. Lors des confinements, nous sous sommes retrouvés parfois brutalement face à nous-mêmes. Plus possible de se fuir... Les différents confinements, et leurs conséquences, ont mis la lumière sur nos thématiques et ont parfois fait (re)surgir nos difficultés, nos problèmes profonds en se rendant compte de choses que nous "trainons" depuis des années voire parfois depuis l'enfance. La déprime est aussi post confinement.

Encore plus en cette fin d'année, la période est difficile. Une des questions à se poser est: "Qu'est ce qui provoque réellement en moi cette tristesse?".

Comme le mot "dépression" est entré dans le langage courant, il ne désigne pas toujours le trouble dépressif. Attention donc à ne pas vous diagnostiquer dépressif trop rapidement.

Les moments de joie mais aussi de tristesse font partie de notre vie, ils sont donc avec les moments de découragement et de désespoir, des expériences normales à ne pas confondre avec la dépression.


La dépression est un trouble de l'humeur.

La "véritable" dépression, aussi appelée épisode dépressif majeur, n'a rien à voir avec un « petit coup de déprime », elle n'est pas un "simple passage" de quelques jours mais elle se traduit par une série précise de symptômes qui se manifestent sur une durée minimale de deux semaines et qui peuvent dans certains cas perdurer plusieurs semaines, mois voire années. Cet état est tellement plus douloureux et on se sent coupé de tout…

Si vous ressentez de la colère ou de la peur, je vous invite à lire mon article sur le sujet ici.



2. Quels sont les symptômes d'une dépression ?

Le diagnostic de dépression chez l’adulte peut s'appuyer sur différents symptômes. Ils sont variables d'un individu à l'autre.

Parmi eux :

  1. Humeur triste exprimée tous les jours, pouvant aboutir parfois à des crises de larmes sans motivation

  2. Perte d'intérêts pour les activités habituelles (professionnelles, sociales et familiales)

  3. Fatigue et manque d'énergie ou grande agitation

  4. Diminution générale de la libido

  5. Apparition de malaises récurrents tels que des maux de tête, des douleurs au dos ou à l’estomac; crises d'angoisse

  6. Dévalorisation de soi

  7. Sentiment de culpabilité (vis à vis de l'entourage) ou d’échec

  8. Diminution de l'estime de soi et doute systématique et exagéré sur la valeur de ses actes ou de ses idées

  9. Difficulté à se concentrer sur une tâche

  10. Difficulté à prendre des décisions

  11. Pensées récurrentes de mort et idées suicidaires

  12. Ralentissement psychomoteur se traduisant par des difficultés de concentration, des baisses de vigilance, des trous de mémoire, des difficultés à suivre ou à participer à une conversation; l'indécision face aux choix les plus simples

  13. Diminution ou augmentation de l'appétit, pouvant causer une perte ou un gain de poids

  14. Trouble du sommeil se manifestant par une insomnie (difficulté d'endormissement, réveil nocturne) ou une hypersomnie (envie fréquente de dormir, volonté consciente ou inconsciente de trouver refuge dans le sommeil) ; la sensation de fatigue dès le matin.

Source: psychologue.net


Selon le nombre de symptômes et leur intensité, la dépression est considérée comme légère, modérée ou sévère. Dans tous les cas, pas de panique, il existe des solutions.


3. Les solutions

Avant tout chose, il est important d'aller consulter son médecin.

Outre les anti-dépresseurs chimiques ou naturels, il existe des méthodes complémentaires pour vous aider à vous en prévenir ou à vous en libérer. Sachez qu'il est préférable de consulter dès les premiers signes mais qu'une fois les signes bien installés, il n'est jamais trop tard pour agir.


Prévenir la dépression


De nombreuses solutions existent pour se sentir mieux:

  • Dans la mesure du possible sortez tous les jours, afin de vous exposer à la lumière naturelle du jour, idéalement dans la nature ou dans un parc.

  • Appeler des amis/ de la famille (les liens sociaux sont très importants pour la bonne santé mentale)

  • Faites des activités positives: ranger, classer parfois même faire le ménage peut faire du bien, écouter ou regarder une émission ou un film qui va vous faire rire ou rêver

  • Faire une liste de choses positives (même les plus simples comme dormir au chaud, regarder un bon film) et la relire tous les matins et tous les soirs...

  • Si vous allez sur les réseaux sociaux, concentrez vous sur les comptes et publications qui vous font du bien (même si cela doit se limiter pour un certain temps à des comptes montrant des chatons!).

  • Entourez vous de personnes positives, qui vous "tirent vers le haut", qui veulent vous aider à aller mieux.

  • Prenez soin de vous, chouchoutez vous! Cela peut passer par un bain chaud accompagné de musique douce et joyeuse, ou par la lecture de votre auteur préféré ou par votre série préférée etc.

  • Privilégiez un mode de vie sain : pratiquez du sport (même à la maison c'est possible), une activité de relaxation (yoga, méditation, lecture…), mangez de façon saine et équilibrée et respectez vos cycles de sommeil.

  • Consultez un.e thérapeute dès les premiers signes de tristesse afin de désamorcer rapidement les premiers symptômes.

  • L'hypnose et les soins énergétiques sont également très bénéfiques en prévention, parfois une seule séance suffit.

Quand plusieurs signes de dépression sont déjà présents

Après être allé voir votre médecin (et en complément du traitement médical si il vous en a prescrit un) je vous accompagne tout en douceur et en bienveillance (à distance ou en cabinet) avec, au choix,:


- des soins énergétiques qui vont vous aider, entre autres, à:

  • apaiser la charge émotionnelle liée à cette situation et à l'origine de cette situation

  • vous libérer d'émotions négatives, enfouies ou refoulées

  • vous apaiser, vous détendre

  • retrouver une certaine vitalité

  • retrouver une certaine sérénité

- des séances d'hypnose qui permettent par la parole, entre autres,:

  • de travailler l'origine de cette dépression ou de cette déprime

  • de libérer les émotions négatives, enfouies ou refoulées

  • de retrouver la confiance en soi et l’estime de soi

  • de retrouver de l'énergie et une certaine vitalité

  • de retrouver le sommeil et le calme intérieur.

L'accompagnement que je propose est rapide (1 à 3 séances en moyenne).


Pour prendre rendez-vous cliquez ici.


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Sources

https://fr.freepik.com

Shutterstock

Psychologue.net

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_pm

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-maladies/2529356-depression-definition-symptomes-comment-en-sortir-signes-lutter/

https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/sante-mentale-maladie-mentale/depression/

http://www.info-depression.fr/?rubrique=8

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