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  • Elisa Erin thérapie coaching

Êtes-vous hypersensible? Comment mieux vivre avec son hypersensibilité?


Comment savoir si l’on est hypersensible?

Voici quelques exemples:

  • Vous avez l'impression de ressentir plus fortement les choses que d'autres personnes?

  • Vous vous sentez souvent un trop plein d'émotions, d'informations, de pensées ou de sensations?

  • Vous vous sentez différent.e, bizarre, pas à votre place, en décalage avec les autres?

  • Vous ressentez les émotions des autres?

  • Vous avez une forte intuition?

  • Vous avez besoin de solitude pour vous ressourcer?

  • Vous pensez en arborescence (une idée amène une autre idée etc.)?

  • etc.

Connaissez vous le point commun entre Hercule, Platon, Socrate, Barack Obama, Angelina Jolie, Albert Einstein, Marion Cotillard, Steve Jobs et Léonardo DiCaprio? Ils étaient/sont tous hypersensibles!

"Nous sommes faits pour être empathiques, pour être solidaire. Être hypersensible, c'est pleinement humain! Les hypersensibles ont de super pouvoirs!" dit Fabrice Midal, philosophe.

Rassurez vous, vous n'êtes pas malade, vous avez juste besoin de connaitre votre mode d'emploi pour mieux comprendre vos talents!


Qu'est ce que l'hypersensibilité?

Source: legrandreveil

On estime à environ 20% la part de la population qui serait hypersensible.

L'hypersensibilité est un trait de caractère qui se traduit par une sensibilité plus haute que la moyenne au monde qui nous entoure. Une personne hypersensible a généralement les émotions à fleur de peau. Cette hypersensibilité touche tous les sens mais elle est souvent émotionnelle. Certaines personnes peuvent aussi percevoir un trop plein non pas d'émotions mais d'informations. Elle peut être incomprise et perçue comme « exagérée » par notre entourage.

Les hypersensibles vivent les choses de manière beaucoup plus intense que la plupart des gens. Quand on est hypersensible, on prend tout pour soi, tout nous touche. On voit tout, on entent tout, on ressent tout etc. ce qui peut être parfois difficile à gérer.

Malheureusement certaines personnes peuvent mal vivre leur hypersensibilité. Elle n'est pas toujours facile à vivre dans nos sociétés, dans nos familles. En ce qui concerne le fait de pleurer par exemple, cela est malheureusement encore trop perçu comme un signe de faiblesse dans nos sociétés alors que les larmes permettent un nettoyage et rééquilibrage émotionnel exceptionnel: c'est pour cela qu'on se sent souvent mieux après, parfois même régénéré! Alors je vous laisse imaginer les dégâts que peuvent causer des larmes retenues. Plus on retient une émotion et en particulier les larmes, plus elles vont s'ancrer profondément et être plus difficile à évacuer après. Conclusion, quand vous avez envie de pleurer: pleurez!

Cela peut passer par un sentiment de honte, se sentir "anormal", un mal-être de ne pas pouvoir vivre et exprimer ses émotions comme on les ressent. Or en refoulant vos émotions, vos ressentis, en évitant ce que vous ressentez, la vie, vous n'êtes pas vous-même. En ne vous acceptant pas, vous vous rejetez vous-même ce qui peut conduire à un grand mal-être.

Comme j'aime l'expliquer en séance aux patient.e.s hypersensibles, l'hypersensibilité correspond à une hyper réceptivité. Votre canal est juste plus ouvert que celui d'autres personnes. L'important est d'apprendre à vivre en harmonie avec, en comprendre les bénéfices et à en faire votre force. Pour cela il va être important d'aller explorer votre hypersensibilité. L'hypersensibilité une fois comprise et acceptée peut se transformer de fardeau en véritable don. Envie d'en savoir plus sur votre super pouvoir?


Il existe différents types d'hypersensibilité, en voici les principales:

  • Hypersensibilité émotionnelle

Chez les personnes hypersensibles les ressentis et perceptions émotionnelles sont décuplées. Elles vont se retrouver parfois en grande souffrance émotionnelle et se sentir seules car parfois incomprises par leur entourage qui va leur dire qu'elles "exagèrent". On peut se sentir alors souvent rejeté, incompris.e.

Les hypersensibles sont très réceptives à ce qui l'entoure, aux interactions.


Cela vous arrive t il d'avoir les larmes montent de manière intempestive à chaque fois qu’une personne pleure à la télévision et de vous sentir triste après?

Parmi les hypersensibles se trouvent les hyperempathiques: ils ressentent les émotions tristes ou joyeuses des autres de manière exacerbée. Cela peut leur causer des problèmes quand elles vont absorber les émotions des autres. On les qualifient d'éponge émotionnelle. Joie, stress, peur ou tristesse : quelle que soit l’émotion, les personnes hypersensibles empathiques ressentiront la même chose bien qu’elles ne soient pas concernée par la situation.

Elles peuvent intégrer les émotions ambiantes. Au travail, dans une équipe surmenée, elles absorbent par exemple le stress de leurs collègues. Dans un cadre festif comme un anniversaire, elles peuvent être plus euphoriques que la personne qui fête son anniversaire.

  • Hypersensibilité sensorielle (au toucher)

On peut ne pas supporter le contact de la laine par exemple. Un simple effleurement peut gêner la personne hypersensible et atteindre tous ses sens. Vous pouvez vous sentir agressé.e si quelqu'un vous touche. Cela peut se traduite également pas une sensibilité accrue aux températures et aux changements de météo par exemple. La bonne nouvelle c'est que dans ce cas là, votre hypersensibilité vous permet de pouvoir encore plus apprécier les caresses, les massages etc.


  • Hypersensibilité olfactive

Elle se caractérise par une sensibilité forte aux odeurs. On peut sentir une odeur qui nous plaît ou déplaît qui va nous rappeler quelque chose, quelqu'un, qui nous fait replonger dans un souvenir (conscient ou inconscient).


  • Hypersensibilité auditive (au bruit)

Elle se traduit par une intolérance à certains sons. Elle peut être innée ou se développer à la suite d'un choc émotionnel ou d'un stress post-traumatique.



Caractéristiques d'une personne hypersensible

Source: psychologue.net


Les caractéristiques d'un personne hypersensible varient selon les personnes. Voici quelques exemples de caractéristiques (cumulables ou non) que peut avoir une personne hypersensible:

  • pensées en arborescence (une idée amène une autre idée etc.) ou par associations

  • sensibilité au regard des autres, à l'injustice

  • (selon les personnes) bon esprit d'analyse ou à l'inverse esprit brouillon

  • hyperémotivité

  • hyperactivité

  • hyperintelectuel.le: quand un sujet vous intéresse, vous allez aller "creuser"

  • perception que l'on est dans l'incapacité de pouvoir se protéger des émotions de l'entourage

  • trop plein d'informations: se sent envahi par une quantité très importante d’idées, de paroles, d’informations et de perceptions

  • sensation de décalage vis à vis des autres

  • recherche d'harmonie, de sincérité, de vérité, de lien

  • curiosité, créativité, imagination débordante

  • capacité à faire plusieurs choses en même temps, persévérance (si l’intérêt le justifie)

  • intérêts très variés, passant facilement d’un domaine à l’autre

  • tendance à "sur-analyser" les choses, à trop réfléchir

  • grand sens de l’humour, mais très particulier, souvent incompris

  • besoin de mettre du sens

  • appréciation de moments de solitude

  • perfectionnisme, doublé d’une extrême lucidité, qui entraînent parfois le doute, la peur de l’échec

  • besoin immense d’être aimé, tellement grand qu’il est rarement comblé

  • difficultés relationnelles

  • être en extase même avec un tout petit quelque chose

  • ne jamais s’ennuyer quand on est seul, comprendre vite

  • expérimenter et beaucoup apprendre

  • connexion particulière aux animaux et/ou aux plantes

  • avoir une sensibilité aux personnes, une empathie naturelle

  • avoir des sensations fortes en musique et en art

  • forte intuition voire clairvoyance (intuition et ressenti par le biais d'images, de flashs), clairaudience (perception par le son et capacité d'entendre des choses), clairessenti</