Perdre du poids avant l’été : guide complet : mes conseils sur ce qui fonctionne vraiment et comment retrouver un équilibre durable
- Elisa Erin thérapie coaching
- il y a 14 heures
- 25 min de lecture
👉 Vous faites attention, vous faites du sport… et pourtant votre corps ne bouge pas ?
👉 Et si le problème ne venait pas de ce que vous mangez… mais de ce que votre corps traverse ?
👉 Ces dernières semaines, j’ai vu des personnes perdre du poids sans régime strict… simplement en comprenant ce qui bloquait vraiment.
👉 Dans cet article, je vous partage ce qui a réellement fonctionné pour moi et pour les personnes que j’accompagne… et pourquoi certaines méthodes pourtant “parfaites” ne donnent aucun résultat.
Je précise que je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Je vais simplement vous partager mon expérience personnelle et ce que j’observe dans mes accompagnements.
Si vous vous reconnaissez… vous n’êtes pas seul(e).
Perdre du poids avant l’été : une pression extérieure ou une vraie envie personnelle ?
Et si on commençait par vous ?
Chaque année à l’approche de l’été, on voit revenir exactement les mêmes messages avec cette idée qu’il faudrait absolument perdre du poids pour être prêt(e).
Je tiens à dire quelque chose de très important dès le début :
Non, vous n’êtes pas obligé(e) de perdre du poids avant l’été et votre corps n’a pas besoin de changer pour être beau.
Le plus important reste toujours comment vous vous sentez dans votre corps.
Si je vous parle de ce sujet aujourd’hui, c’est parce que je me suis moi-même lancé ce défi il y a un peu plus d'un mois. Et ce n’est pas venu d’une pression extérieure.
C’est venu d’un ressenti intérieur.
👉 C’est toujours cela qui doit guider votre décision.
👉 Maintenant que le cadre est posé, dans cet article, je vais vous partager ce qui a réellement fonctionné pour moi et pour les personnes que j’accompagne et surtout pourquoi certaines méthodes pourtant “parfaites” ne donnent aucun résultat. Je vous donne ici un vrai guide pour perdre du poids durablement et arrêter de tourner en rond.
Lisez bien jusqu'au bout.
Ce que je vois en accompagnement (et pourquoi ça change tout)
Et surtout… je ne suis pas la seule.
Ces dernières semaines en accompagnement, j’ai vu des transformations très concrètes. Mais derrière les chiffres, il y a surtout des histoires humaines, des vécus, des déclics.
J. était épuisée, entre le travail, une séparation et les enfants a gérer, avec un corps qu’elle ne reconnaissait plus. Elle faisait tout “comme il faut” et pourtant rien ne bougeait. Elle avait cette impression de faire des efforts dans le vide. Au fil des séances, nous avons mis en lumière une pression intérieure constante, une exigence envers elle-même et une peur inconsciente de ne pas être à la hauteur. Quand cela s’est relâché, quelque chose a changé. Son corps a commencé à lâcher naturellement. Elle a perdu 6 kg en 3 mois, sans lutter.
M. faisait beaucoup de sport, mangeait sainement, avait une hygiène de vie irréprochable… et pourtant stagnait depuis des mois. En séance, une peur du regard des autres est apparue. Comme si perdre du poids allait la rendre trop visible. Comme si cela pouvait la mettre en danger. En travaillant sur cette sécurité intérieure, son corps s’est débloqué. Elle a perdu 4 kg en quelques semaines, mais surtout elle s’est sentie plus libre.
S. avait un rapport compliqué à la nourriture, avec des phases de contrôle très strictes suivies de moments de lâcher. Elle oscillait entre frustration et culpabilité. Au fil des séances, elle a retrouvé un rapport beaucoup plus apaisé à l’alimentation. Moins de pression, moins de lutte. Son corps a suivi. Elle a perdu 8 kg progressivement, sans violence envers elle-même.
A. était dans une fatigue constante, avec un corps qui stockait malgré une alimentation très contrôlée. Elle se sentait épuisée, bloquée, découragée. En travaillant sur son système nerveux et son besoin de contrôle, son corps a recommencé à fonctionner différemment. La perte de poids s’est faite naturellement, sans effort supplémentaire.
Et dans tous ces cas, ce n’est pas seulement l’alimentation qui a changé.
👉 C’est leur état intérieur qui s’est transformé… et c’est cela qui a permis au corps de suivre.
Pourquoi j’ai décidé de perdre du poids (et pourquoi ça change tout)
Cette dernière année, j’ai pris du poids. Et en soi, ce n’est pas un problème. Le corps évolue, il s’adapte, il traverse des phases, des changements, des périodes de vie plus ou moins intenses. On estime souvent qu’on peut prendre environ 1 kg par an avec l’âge, même si dans mon cas j’ai laaaaargement dépassé ce kilo.
Mais ce qui a été déterminant, ce n’est pas le chiffre sur la balance.
C’est le ressenti.
Je ne me sentais plus vraiment bien dans mon corps. Pas alignée. Pas confortable. Et je l’ai ressenti très concrètement, notamment dans mes vêtements. Pour celles et ceux qui me connaissent, vous savez à quel point j’aime les vêtements… et j’avais envie de rentrer dans certaines robes que j’adore cet été, pas de les laisser au placard.
Mais au-delà de ça, je sentais aussi une différence dans mon énergie, dans mon corps en mouvement, dans le sport. Plus de lourdeur, moins de fluidité, plus de difficulté à récupérer.
👉 Le corps envoie toujours des signaux avant que le mental ne comprenne.
Je me suis donc lancé un objectif clair : perdre plus de 5 kg. Mais pas dans la contrainte, pas dans la violence, pas dans la pression.
Et surtout, pas pour répondre à une norme extérieure.
👉 Mais pour me retrouver moi et être à l'écoute de mon corps.
Et ce qui est intéressant, c’est que ce n’était pas la première fois. Il y a deux ans, j’avais déjà entrepris exactement la même démarche et j’avais perdu plus de 10 kg progressivement, sans frustration.
Petite photo de moi AVANT que je me libère de plus de 10 kg :
Petite photo de moi APRES que je me libère de plus de 10 kg :
Celles et ceux que j'accompagnais à l'époque s'en souviennent :)
👉 Quand le corps est respecté, il peut vraiment changer durablement.
Alimentation et perte de poids : ce que j’ai changé (et ce que ça a révélé)
Comme beaucoup de personnes, j’ai commencé par adapter mon alimentation.
Et si vous me suivez sur les réseaux, vous avez vu que ces derniers mois, je me suis vraiment fait plaisir. Beaucoup de pâtisseries maison, de brioches, de cinnamon rolls… et c’était important pour moi de vivre ces moments sans frustration.
Mais à un moment, j’ai senti que mon corps avait besoin d’autre chose.
J’ai donc naturellement rééquilibré, sans me priver, sans me frustrer. J’ai simplement ajusté.
Concrètement :
j’ai réduit le sucre (vive les petits déjeuners salés!)
j’ai diminué les produits transformés
j’ai réintégré des aliments plus simples et plus naturels
je commence mes repas avec une crudité (attention aux sauces préparées toujours riches en sucre et en huile)
Mais ce qui est important, c’est que je ne suis pas tombée dans l’extrême. Parce que c’est souvent là que le corps se bloque.
👉 Un corps privé est un corps qui résiste.
J’ai aussi mis en place un léger déficit calorique, mais vraiment léger, pour ne pas activer un mécanisme de survie. Commencer ses repas avec une crudité aide aussi tout comme éviter les desserts très sucrés (mon dessert favori: un fromage blanc avec une compote sans sucres ajoutés). N'hésitez pas à consulter un(e) nutritionniste qui vous donnera des conseils adaptés à vous.
Parce que quand le corps pense qu’il manque, il stocke.
Et ça, je le vois très souvent en accompagnement.
Une femme que j’ai accompagnée mangeait très peu, pensant bien faire. Mais son corps ne perdait pas un gramme. En réalité, il était en mode survie. En réintroduisant de la sécurité, de la nourriture et en apaisant son système nerveux, son corps a commencé à lâcher.
👉 Le problème n’était pas ce qu’elle mangeait… mais ce que son corps ressentait.
Et c’est là qu’on touche à quelque chose d’essentiel.
Parce que derrière l’alimentation, il y a souvent des mécanismes plus profonds :
des compulsions liées au stress 👉 Vous pouvez approfondir ici :
des envies de sucre liées à une fatigue émotionnelle 👉 Vous pouvez approfondir ici : https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/addiction-au-sucre-causes-et-solutions-pour-se-liberer-de-la-dependance-au-sucre
du grignotage pour compenser👉 Vous pouvez approfondir ici : https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/le-poids-quand-les-emotions-empechent-de-maigrir
👉 L’alimentation est souvent la conséquence… pas la cause.
Sport et perte de poids : ce que j’ai observé (et ce qu’on ne dit pas assez)
J’ai aussi repris le sport plus régulièrement. Et bien sûr, le sport fait du bien. Il apporte de l’énergie, du tonus, du mouvement.
Mais très vite, j’ai observé quelque chose que je vois aussi chez beaucoup de personnes que j’accompagne :
👉 faire plus de sport ne suffit pas toujours à perdre du poids.
Parce que si le corps est en tension, fatigué ou stressé, il ne lâche pas.
J’ai accompagné un homme qui faisait du sport presque tous les jours. Il était rigoureux, engagé, discipliné. Et pourtant, son corps ne changeait pas. Il était épuisé intérieurement, toujours en train de se pousser, toujours dans l’effort.
En travaillant sur son stress et en lui permettant de relâcher cette pression, son corps a commencé à évoluer… sans qu’il augmente son activité physique.
👉 Le corps ne change pas sous contrainte, il change quand il se sent en sécurité.
Et c’est là qu’on ne peut pas ignorer un facteur majeur : le stress.
Parce que oui…
👉 le stress fait grossir.
Il dérègle les hormones, favorise le stockage, augmente les envies de sucre et maintient le corps en tension.
👉 Pour comprendre en détail : https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/stress-anxiete-actualite
Pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids ? (auto-test rapide)
Si vous vous posez cette question, prenez quelques secondes pour voir si vous vous reconnaissez dans ces situations :
vous faites attention à votre alimentation mais votre poids ne bouge pas
vous faites du sport mais vous êtes épuisé(e)
vous avez souvent des envies de sucre ou de grignotage
vous avez vécu récemment une période stressante ou émotionnelle
vous avez l’impression que votre corps “stocke” sans raison• vous avez déjà perdu du poids mais vous reprenez toujours
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces points…
👉 le problème ne vient probablement pas uniquement de ce que vous mangez ou de ce que vous faites.
👉 Il vient de ce que votre corps vit à l’intérieur.
Et tant que cela n’est pas pris en compte, les efforts seuls ne suffisent pas.
Pourquoi le corps bloque la perte de poids (et ce que j’ai compris en profondeur)
C’est probablement la partie la plus importante de tout cet article.
Parce que ce que j’ai compris et ce que je vois tous les jours en accompagnement, c’est que le poids n’est pas seulement physique.
Il est souvent lié à :
un stress chronique
des émotions retenues
un besoin de protection
une fatigue nerveuse
ou même des peurs inconscientes
Dans mon cas, j’ai vu remonter deux mécanismes et mémoires très fortes de famine et une peur de manquer.
👉 D’ailleurs, si ce sujet vous parle : https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/la-peur-de-manquer
Et ce que je vois souvent, c’est que certaines personnes stockent… non pas parce qu’elles mangent trop, mais parce que leur corps pense qu’il doit garder pour survivre.
J’ai accompagné une femme qui prenait du poids dès qu’elle traversait une période d’insécurité. Son corps anticipait. Il gardait. Comme un mécanisme de protection.
👉 Le corps ne fait jamais “n’importe quoi”, il fait toujours de son mieux pour vous protéger.
Et parfois, cela va encore plus loin.
Certaines personnes ont une perception complètement déformée de leur corps, liée à des complexes, à des blessures ou à une image de soi altérée.
👉 Vous pouvez approfondir ici :
👉 Le travail n’est pas seulement de changer le corps, mais aussi le regard que l’on porte sur soi.
Le syndrome du survivant : quand le corps n’ose pas “aller mieux”
C’est un mécanisme que l’on ne soupçonne pas toujours, mais que je vois régulièrement en accompagnement.
Le syndrome du survivant, aussi appelé culpabilité du survivant, correspond à un sentiment profond de culpabilité d’aller bien, d’avancer ou de “s’en sortir” quand d’autres autour de soi ont souffert ou n’ont pas eu cette chance
👉 Comme si perdre du poids signifiait trahir quelque chose ou quelqu’un.
J’ai accompagné une femme qui stagnait depuis des mois malgré tous ses efforts. En séance, elle a pris conscience qu’au fond, une partie d’elle n’osait pas “aller mieux” que sa mère, qui avait toujours souffert dans son corps et dans sa vie.
Son corps ne bloquait pas au hasard. Il était fidèle à une loyauté invisible.
En travaillant dessus, en lui permettant de se donner l’autorisation d’aller bien, son corps a progressivement relâché.
👉 Pour en savoir plus sur les loyautés familiales, cliquez ici
Le corps protège avant tout
Ce que je constate dans la grande majorité des cas, c’est que le corps n’est jamais contre vous.
👉 Il est pour vous. Mais il protège à sa manière.
Il peut :
stocker pour anticiper un manque
ralentir pour éviter l’épuisement
garder pour maintenir une forme de sécurité
résister pour éviter un changement, perçu comme dangereux
Et tant que cette logique interne n’est pas comprise… les efforts seuls ne suffisent pas.
C’est pour cela que certaines personnes font “tout bien” et n’obtiennent pas de résultats durables.
Parce que le vrai blocage n’est pas visible.
👉 Il est intérieur.
👉 Et c’est exactement là que l’accompagnement change tout.
👉 La perte de poids n’est jamais identique d’une personne à l’autre, car chaque corps réagit en fonction de son histoire, de ses émotions, de ses mémoires et de ce qu’il a traversé, c’est pour cela qu’un accompagnement personnalisé est essentiel.
👉 C’est exactement pour cela que, dans mes accompagnements, je m’adapte toujours à ce que votre corps et votre histoire demandent.
Le lien entre prise de poids, événements de la vie et mémoires (ce que votre corps exprime)
Le lien entre prise de poids et événements de la vie
Il y a quelque chose que je vois très souvent en accompagnement et que l’on sous-estime énormément : le lien entre la prise de poids et les événements de vie.
Parce que le corps ne réagit pas uniquement à ce que vous mangez ou à ce que vous faites… il réagit aussi à ce que vous vivez.
Certaines prises de poids apparaissent après des périodes bien précises :
une séparation
un deuil
un changement professionnel
une période de stress intense
une perte de repères
une insécurité émotionnelle
Et ce n’est pas un hasard.
👉 Le corps s’adapte à ce que vous traversez.
Parfois, il stocke pour compenser.Parfois, il stocke pour protéger.Parfois, il stocke parce qu’il est épuisé.
J’ai accompagné une femme qui avait pris du poids après une séparation. Elle pensait avoir “lâché” sur l’alimentation. En réalité, son corps avait vécu un choc. Il s’était mis en protection. Il gardait, comme pour créer une forme de sécurité.
En travaillant sur cette période, en accompagnant ce qu’elle avait retenu émotionnellement, son corps a progressivement relâché.
J’ai aussi accompagné une personne après un changement professionnel très stressant. Elle n’avait pas changé son alimentation, faisait du sport, mais son corps stockait. Ce que nous avons observé, c’est un état de tension constant, une pression intérieure, une peur de mal faire. En accompagnant ce relâchement, le corps a suivi.
Le lien entre prise de poids et mémoires
Mais il y a aussi une autre dimension, plus profonde, que l’on ne prend pas toujours en compte.
👉 Le poids peut être une réponse du corps à ce que vous vivez… mais aussi à ce que vous avez hérité.
Parfois, il existe un décalage. Le corps encaisse sur le moment… puis exprime plus tard.
👉 Il y a presque toujours une logique, même si elle n’est pas consciente.
Vous pouvez vous poser ces questions :
quelle est l’histoire de votre famille avec le poids ?
quelle est l’histoire de votre famille avec l’alimentation ?
quelle est l’histoire de votre famille avec le manque, la famine ?
quelle est l’histoire de votre famille avec le corps, la mincueur ou la "beauté" ?
J’ai accompagné une femme d’origine antillaise qui ne comprenait pas pourquoi, dès qu’elle se mettait en léger déficit calorique, son corps réagissait immédiatement en stockant, comme si chaque tentative de perte de poids déclenchait une alerte.
Ce n’était pas un manque de discipline. Ce n’était pas une erreur alimentaire. 👉 C’était un mécanisme de survie.
Au fil de l’accompagnement, nous avons fait le lien avec des mémoires transgénérationnelles liées à l’histoire de ses ancêtres, notamment des périodes où l’accès à la nourriture était instable, contrôlé, ou associé à la survie.
Dans ces contextes, le corps apprend à garder, à stocker, à anticiper le manque.
Et même des générations plus tard, ce type de mémoire peut continuer à influencer le fonctionnement du corps.
👉 Le corps ne fait pas “trop”, il fait ce qu’il a appris pour survivre.
👉 Comprendre ces mécanismes permet souvent d’apaiser le corps… et de lui permettre enfin de relâcher.
Suite à une conférence passionnante hier sur le sujet donnée par le CM98, que je remercie j'ai décidé d'aller plus loin et de vous écrire un article sur ce sujet des conséquences de l'alimentation des esclaves sur les descendants d'esclaves: https://www.elisa-therapie-coaching.com/hypnotherapeute-a-paris/alimentation-esclavage-consequences-descendants
Le lien entre manque de sommeil et prise de poids (ce que j’ai moi-même vécu)
Il y a un élément que j’ai longtemps sous-estimé… et qui pourtant a joué un rôle énorme dans ma prise de poids ces derniers mois : le manque de sommeil. Aïe.
J’étais dans une période où j’avais envie de faire plein de choses, de voir du monde, d’avancer sur plein de projets professionnels, de profiter… sauf que sans m’en rendre compte, je dormais moins.
Et le corps, lui, n’oublie pas.
Très vite, j’ai observé :
plus de fatigue
plus d’envies de sucre
plus de fringales
moins d’énergie pour le sport
et surtout… plus de stockage
👉 Le manque de sommeil dérègle complètement les hormones liées à la faim et à la satiété.
Et c’est exactement ce que je vois aussi chez les personnes que j’accompagne. Certaines font attention à tout… sauf à leur récupération. Elles sont fatiguées, en tension, leur mental tourne en permanence et leur corps n’arrive plus à réguler.
J’ai accompagné une femme qui ne comprenait pas pourquoi elle avait constamment envie de sucre le soir. Elle pensait que c’était un manque de volonté. En réalité, elle était simplement épuisée. Son corps cherchait de l’énergie rapide. En travaillant sur son sommeil et en apaisant son système nerveux, ses compulsions ont quasiment disparu.
👉 Le corps ne manque pas de discipline, il manque parfois de repos.
👉 Pour comprendre ce lien en détail :https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/manque-sommeil-insomnie-reveils-nocturnes-fatigue
Hormones, âge et prise de poids : ce qu’on ne peut pas ignorer
Il y a aussi une réalité que l’on ne peut pas nier : le corps change avec l’âge.
Et ce n’est pas une fatalité, mais c’est un paramètre à prendre en compte.
Avec les années, avec les cycles hormonaux, avec les différentes étapes de vie, le métabolisme évolue. Et cela peut impacter directement :
la prise de poids
la répartition des graisses
l’énergie
la récupération
Chez les femmes, la périménopause et la ménopause peuvent entraîner des changements importants. Le corps stocke différemment, la fatigue augmente, le sommeil peut être perturbé.
👉 Pour approfondir :
Chez les hommes, l’andropause peut également jouer un rôle dans la prise de poids et la baisse d’énergie.
Mais ce qui est essentiel de comprendre, c’est que même si ces périodes rendent les choses parfois plus lentes ou plus complexes… 👉 cela reste possible.
J’ai accompagné plusieurs personnes en période de transition hormonale qui pensaient que leur corps était “bloqué”. En travaillant avec patience sur l’équilibre global, sur le stress, sur le système nerveux et sur les émotions traversées ces dernières années, leur corps a progressivement retrouvé une capacité à évoluer.
👉 Le corps change… mais il n’est jamais figé.
Mes conseils et les erreurs à éviter avant l’été si vous voulez vraiment perdre du poids
À l’approche de l’été, beaucoup de personnes font les mêmes erreurs… et c’est souvent ce qui bloque les résultats.
Voici les principales :
vouloir aller trop vite et créer une frustration
réduire trop fortement les calories
faire trop de sport sans récupérer
négliger le sommeil
ignorer le stress et les émotions
se comparer aux autres
suivre des méthodes qui ne correspondent pas à son corps
ne pas travailler sur le fond de la prise de poids ou la difficulté à en perdre
👉 Ces erreurs donnent parfois des résultats… mais rarement satisfaisants ou durables.
J’ai accompagné plusieurs personnes qui avaient déjà perdu du poids rapidement… mais qui avaient tout repris, parfois avec un sentiment d’échec encore plus fort.
👉 Le corps ne se transforme pas dans la contrainte, mais dans l’équilibre.
Le vrai guide pour perdre du poids durablement (et arrêter de tourner en rond)
Si vous voulez vraiment que les choses changent, il y a un point essentiel à comprendre :
vous ne pouvez pas obtenir des résultats durables avec des efforts ponctuels ou approximatifs.
Beaucoup de personnes pensent “faire attention”… mais dans la réalité, ce n’est pas encore suffisant pour que le corps change. 👉 Le corps a besoin de cohérence, de régularité et de sécurité.
1. Revenir à une alimentation réellement adaptée (pas “à peu près”)
Manger équilibré ne veut pas dire manger “globalement sain”.
👉 Cela veut dire :
limiter au maximum tous les produits transformés
faire attention aux quantités adaptées à vous
réduire au maximum le sucre (je recommande personnellement les petits déjeuners salés afin d'éviter les pics de sucre dès le matin)
manger des fibres et des produits frais
varier son alimentation
éviter les excès invisibles (sauces, grignotages, sucres cachés)
👉 Tant que ces ajustements ne sont pas faits sérieusement, le corps ne peut pas évoluer.
2. Mettre en place un léger déficit calorique (et le tenir dans la durée)
C’est une base physiologique.
👉 Sans déficit calorique, le corps ne perd pas de poids.
Mais attention :
pas de restriction brutale
pas de privation extrême
👉 Un déficit léger, stable, régulier… et surtout maintenu dans le temps.
Pas 3 semaines. Pas “quand vous êtes motivé(e)”.
👉 Sur la durée.
3. Être régulier(e), même quand la motivation baisse
Ce qui fait la différence, ce n’est pas l’intensité… c’est la constance.
Le corps ne réagit pas à ce que vous faites ponctuellement.
👉 Il réagit à ce que vous faites régulièrement.
4. Faire du sport, bouger mais arrêter d’épuiser votre corps avec trop de sport ou trop de pression
Faire plus ne veut pas toujours dire faire mieux.
👉 Un corps épuisé ne lâche pas.
👉 Un corps stressé stocke.
5. Prendre au sérieux le sommeil et la récupération
Un corps fatigué :
a plus envie de sucre
récu
père moins bien
stocke plus facilement
👉 Le sommeil n’est pas un “plus”.
👉 C’est une base.
6. Comprendre pourquoi ça bloque quand ça bloque
Et c’est là que beaucoup s’arrêtent.
Quand le poids stagne ou que vous n’arrivez pas à tenir, ce n’est pas forcément un problème de volonté.
👉 Il y a souvent autre chose derrière :
stress
problème hormonal (consulter un médecin)
émotions
fatigue nerveuse
mécanismes inconscients
mémoires
👉 Et tant que cela n’est pas pris en compte, vous pouvez faire tous les efforts du monde… le corps résistera.
7. Ne pas rester seul(e) face à ce qui bloque et travailler sur les causes profondes de ce qui vous bloque
Si malgré vos efforts rien ne change vraiment… ce n’est probablement pas un manque de volonté.
Parce que tourner en boucle sur les mêmes schémas, ne crée pas de résultat différent.
Et c’est exactement là que l’accompagnement change tout.
👉 Parce qu’il existe toujours une solution. Même quand vous avez l’impression d’avoir “tout essayé”.
C’est souvent que vous n’êtes pas au bon endroit.
Parce que quand le blocage est émotionnel, inconscient ou lié à votre histoire…
Vous ne pouvez pas le résoudre seul(e) avec plus de discipline.
👉 C’est exactement là que l’accompagnement fait toute la différence.
👉 Parfois, ce n’est pas faire plus qui change tout… c’est ne plus être seul(e).
Perdre du poids durablement, ce n’est pas faire plus d’efforts.
👉 C’est faire les bons ajustements… et travailler au bon endroit.
Ce qui a vraiment tout déclenché pour moi (et pourquoi ça change tout)
Et puis il y a eu un moment clé.
Un moment où j’ai senti que faire plus ne servait à rien. Que forcer ne fonctionnait pas.Que contrôler ne suffisait pas.
Alors j’ai fait le même choix encore cette fois-ci qu'il y a 2 ans.
👉 J’ai décidé de m'accompagner moi-même et aussi de me faire accompagner.
Comme il y a deux ans.
J’ai utilisé mes propres outils, mais aussi je me suis fait accompagner par d’autres professionnels. Soins énergétiques, hypnose, travail émotionnel… et là, quelque chose s'est accéléré.
D’un coup. Comme si tout ce que j'avait mis en place (alimentation , plus de sommeil etc.), portait enfin ses fruits.
Déjà j'ai senti dans mon visage un visage moins "gonflé" puis je l'ai vu !
Puis progressivement. Palier par palier.
J’ai senti :
moins de tension intérieure
moins de besoin de compenser
plus de calme
plus de fluidité
Et surtout… 👉 mon corps a commencé à lâcher. Même si ce n'était pas le but j'ai vu sur la balance mes kilos commencer à descendre.
Progressivement.
Et c’est exactement ce que je vois chez les personnes que j’accompagne.
Quand on travaille au bon endroit, quand on accompagne le corps au lieu de le contraindre…
👉 la perte de poids devient une conséquence naturelle.
👉 Ce n’est plus un combat… c’est un réalignement.
Et parfois… le vrai travail est d’accepter son corps
C’est un point que je trouve essentiel de rappeler.
Parce que parfois, le travail n’est pas de perdre du poids.
Le corps change. Avec la vie. Avec les émotions. Avec les étapes. Avec les hormones. Avec les expériences.
Certaines personnes viennent me voir en pensant devoir absolument maigrir… et repartent avec quelque chose de bien plus profond :
une réconciliation avec leur corps
une meilleure compréhension d’elles-mêmes
une capacité à se regarder avec plus de douceur
J’ai accompagné une femme qui se sentait mal dans son corps depuis des années. Elle voulait absolument perdre du poids. Au fil des séances, elle a compris que son corps avait changé après une période difficile de sa vie. En travaillant sur l’acceptation, elle a retrouvé une forme de paix. Et paradoxalement… son corps a évolué naturellement ensuite.
👉 Parfois, c’est en arrêtant de lutter que le corps commence à changer.
Mes accompagnements pour vous aider à perdre du poids durablement
Quand le poids est bloqué, il ne suffit pas toujours de manger mieux ou de faire plus de sport.
Très souvent, ce qui empêche le corps de lâcher, c’est ce qui se passe à l’intérieur : le stress, les émotions retenues, le système nerveux en tension ou des mémoires plus anciennes.
Dans mes accompagnements, nous ne travaillons pas seulement sur le symptôme, mais sur la cause, pour que la transformation soit durable.
Les séances peuvent se faire :
🌍 Partout dans le monde (👩💻 en visio ou 📞 par téléphone)
🛋️ Ou en présentiel dans mon cabinet à Paris
Les résultats sont identiques
Chaque accompagnement aide de manière différente.
Il n'y a donc pas de mauvais choix mais juste des préférences.
Il n'y a pas une méthode meilleure qu'une autre, sinon vous vous doutez bien que je n'en proposerais qu'une ;)
Si vous hésitez, choisissez de commencer avec un soin énergétique.
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Mes accompagnements peuvent vous aider à :
comprendre pourquoi votre poids ne bouge pas, notamment lorsqu’il est lié au stress, à des émotions retenues ou à des mémoires plus anciennes
apaiser un système nerveux en tension, qui empêche le corps de se relâcher complètement et favorise le stockage
libérer des blocages ou des schémas répétitifs, comme faire des efforts sans résultat, reprendre du poids ou rester dans une lutte permanente avec son corps
travailler sur des mémoires profondes, émotionnelles, familiales ou transgénérationnelles, qui peuvent maintenir un besoin inconscient de protection ou de stockage
mieux comprendre certaines peurs ou états intérieurs, comme la peur de manquer, la peur du regard des autres, la peur d’être visible ou au contraire le besoin de se protéger à travers le corps
relâcher ce que votre corps continue de porter depuis longtemps et qui empêche une perte de poids naturelle et fluide
retrouver un état intérieur plus calme et plus stable, qui permet au corps de se réguler différemment
vous sentir plus apaisé(e), plus en sécurité intérieure et retrouver une relation plus sereine avec votre corps et votre alimentation
👉 Quand le corps n’a plus besoin de se protéger, il peut enfin lâcher.
Je suis Élisa Erin, thérapeute holistique franco-allemande et j’accompagne depuis des années des personnes qui se sentent bloqués dans leur corps, en tension intérieure ou en difficulté avec leur poids.
Dans beaucoup de situations, quand on travaille sur ce qui se passe à l’intérieur, le corps change naturellement… et la perte de poids devient une conséquence, pas un combat.
🎯 Soins énergétiques et perte de poids
Je travaille sur vos énergies pour apaiser les tensions, libérer les blocages, vous aider à vous reconnecter avec vos potentiels et rétablir votre équilibre intérieur.
Pour vous (adultes et enfants),
vos lieux de vie (https://www.elisa-therapie-coaching.com/nettoyage-energetique-de-lieux-maison-appartement-bureaux-atelier-cabinet-restaurant-terrain)
et vos animaux (lien vers ma page : https://www.elisa-therapie-coaching.com/soin-energetique-pour-animaux-a-distance).
Les soins énergétiques permettent d’agir directement sur les tensions internes, les blocages et l’équilibre global du corps.
Ils sont particulièrement intéressants quand :
vous avez l’impression de stocker sans comprendre pourquoi
vous ressentez des tensions ou une fatigue intérieure
vous avez du mal à lâcher prise
vous sentez que quelque chose bloque malgré vos efforts
Au fil des séances, le corps se détend, l’énergie circule mieux, et il devient plus facile pour lui de relâcher.
👉 Quand le corps se sent en sécurité, il peut enfin lâcher.
🎯 Hypnose thérapeutique et spirituelle et perte de poids
Nous travaillons par la parole sur la libération des blocages et la reconnexion à vos potentiels, avec ma méthode vous gardez le contrôle et restez conscient(e).
L’hypnose permet de travailler par la parole, en allant directement au niveau de l’inconscient, là où se trouvent les comportements, automatismes et schémas profonds liés à la nourriture et au corps.
Très souvent, ce ne sont pas les connaissances qui manquent, mais la capacité à faire autrement dans la durée.
👉 L’hypnose permet de comprendre, mais surtout de transformer.
Pendant les séances, nous venons travailler sur :
les compulsions alimentaires
les comportements automatiques
les émotions liées à la nourriture
les schémas répétitifs
les blocages inconscients
Cela peut être particulièrement intéressant si vous avez l’impression de :
savoir quoi faire mais ne pas y arriver
manger sous le coup des émotions
perdre du poids puis reprendre
être dans une lutte constante avec votre corps
Au fil des séances, le rapport à la nourriture change, les réactions évoluent et quelque chose devient plus simple, plus naturel.
👉 Quand l’inconscient change, le comportement suit.
🎯 Soins de l’âme et perte de poids
Nous travaillons d’âme à âme pour libérer les mémoires profondes et retrouver paix et clarté.
Les soins de l’âme permettent d’aller au niveau de l’âme.
Nous travaillons avec différents outils pour libérer ce qui peut rester actif à un niveau très profond, même lorsque vous avez déjà beaucoup compris ou travaillé sur vous.
👉 Certaines choses ne se libèrent pas uniquement par la compréhension, mais par un travail plus subtil.
Cela peut concerner :
des mémoires anciennes
des charges émotionnelles profondes
des loyautés invisibles
des blocages difficiles à expliquer
Certaines personnes ressentent que leur corps réagit sans raison apparente, comme si quelque chose les dépassait.
Au fil des séances, cela permet de :
libérer en profondeur
retrouver une sensation de paix
relâcher ce qui était retenu depuis longtemps
👉 Quand ce qui est en profondeur s’apaise, le corps peut enfin lâcher.
🎯 Coaching et perte de poids
Il s’agit d’échanges actifs et bienveillants pour comprendre, clarifier et avancer.
Le coaching est un accompagnement basé sur l’échange, la compréhension et l’action.
Il permet de mettre des mots sur ce que vous vivez aujourd’hui, de prendre du recul et d’avancer concrètement.
👉 Le coaching aide à clarifier et à passer à l’action.
Il est particulièrement utile si vous ressentez :
un manque de clarté
une difficulté à vous organiser
des schémas d’auto-sabotage
un besoin d’être accompagné(e) dans vos décisions
Nous travaillons ensemble pour comprendre ce qui bloque aujourd’hui et mettre en place des ajustements adaptés à votre réalité.
👉 Quand vous comprenez votre fonctionnement, vous pouvez avancer autrement.
🎯 Guidances et perte de poids
Les guidances permettent d’éclairer votre situation actuelle, vos émotions, vos freins et vos choix.
Les guidances permettent d’apporter un éclairage sur ce que vous vivez, en mettant en lumière ce qui n’est pas toujours visible ou conscient.
👉 Elles permettent de comprendre autrement, avec plus de recul.
Elles peuvent être particulièrement intéressantes si vous avez l’impression :
de ne pas comprendre ce qui bloque
de répéter les mêmes schémas
de ressentir quelque chose sans pouvoir l’expliquer
d’avoir besoin d’un éclairage sur votre situation
Elles permettent souvent de donner du sens, d’apaiser certaines incompréhensions et de voir les choses différemment.
👉 Quand vous comprenez ce qui se joue, le corps peut se relâcher.
🎯 Drainage lymphatique et énergétique (corps) — femmes uniquement
Ce massage agit en profondeur sur le corps physique et énergétique. Il permet de relâcher les tensions, de dégonfler le corps, de calmer le système nerveux et d’aider l’organisme à récupérer.
Le drainage lymphatique et énergétique agit directement sur le corps, mais aussi sur l’énergie et la circulation globale.
La lymphe est un liquide essentiel dans l’organisme. Elle permet de drainer, nettoyer et éliminer les toxines, les déchets et les excès accumulés dans le corps.
Contrairement au sang, elle ne circule pas toute seule. Elle a besoin d’être stimulée
Et quand elle circule mal, cela peut entraîner :
une sensation de gonflement
de la rétention d’eau
un corps plus lourd
une fatigue persistante
une difficulté à éliminer
👉 Un corps qui élimine mal est un corps qui garde.
Pendant les massages, nous venons relancer cette circulation, dégonfler les tissus et aider le corps à se nettoyer en profondeur, étape par étape.
Mais ce n’est pas uniquement physique.
Le drainage que je propose est aussi énergétique permet aussi de relâcher certaines tensions émotionnelles stockées dans le corps, qui peuvent participer à cette sensation de lourdeur ou de blocage.
J’observe très souvent chez les personnes que j’accompagne :• un corps plus léger• une sensation de dégonflement• plus de fluidité• une meilleure énergie
👉 Quand le corps élimine mieux, il peut plus facilement se transformer.
C’est un excellent complément dans une démarche de perte de poids, car il accompagne le corps dans ce processus au lieu de le contraindre.
👉 On ne peut pas demander au corps de changer sans l’aider à libérer ce qu’il retient.
🎯 Massage Kobido et énergétique (visage)
Le Kobido énergétique agit par le visage, mais aussi sur le système nerveux, les émotions et le mental.
Le visage est une zone où beaucoup de tensions s’accumulent. Avec le stress, la fatigue, la charge mentale et le poids, il peut se contracter, se figer et retenir, gonfler, tout comme le reste du corps.
Pendant ces massages, nous venons aussi drainer le visage, relancer la circulation et aider à éliminer ce qui stagne. Cela permet souvent de retrouver un visage plus léger, moins gonflé, plus détendu.
Et ce point est loin d’être anodin.
👉 Un corps qui retient au niveau du visage retient souvent ailleurs aussi.
En parallèle, le Kobido agit profondément sur le système nerveux. Il permet de calmer le mental, de relâcher les tensions et de sortir progressivement de cet état de vigilance constant dans lequel beaucoup de personnes sont aujourd’hui.
Or, un système nerveux en tension favorise le stockage et empêche le corps de lâcher.
Au fil des séances, on observe souvent :
un visage moins gonflé
une sensation de légèreté
un apaisement global
un corps qui commence à relâcher
👉 Quand le système nerveux se détend et que la circulation se relance, le corps peut fonctionner différemment… et cela soutient naturellement la perte de poids.
FAQ — Perdre du poids avant l’été
Comment perdre du poids avant l’été sans se frustrer ?
Perdre du poids sans frustration passe par un rééquilibrage progressif, une écoute de votre corps et une approche globale qui inclut aussi les émotions, le stress et le sommeil.
Pourquoi je fais tout bien mais je ne perds pas de poids ?
Parce que le blocage n’est pas toujours alimentaire ou physique, il peut être lié au stress, au système nerveux ou à des mécanismes inconscients.
Est-il possible de perdre du poids durablement en 2 mois ?
Oui, si vous adoptez une approche équilibrée, progressive et adaptée à votre corps, sans chercher des résultats rapides à tout prix.
Le stress peut-il empêcher de perdre du poids ?
Oui, le stress maintient le corps en tension, dérègle les hormones et favorise le stockage. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/stress-anxiete-actualite
Pourquoi mon corps stocke sans raison apparente ?
Le corps stocke souvent pour se protéger face à une insécurité, une fatigue ou une charge émotionnelle, même si cela n’est pas conscient.
Pourquoi j’ai souvent envie de sucre ?
Les envies de sucre peuvent être liées à la fatigue, au stress ou à un besoin émotionnel non comblé. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/addiction-au-sucre-causes-et-solutions-pour-se-liberer-de-la-dependance-au-sucre
Le manque de sommeil fait-il grossir ?
Oui, le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim et de la satiété et favorise le stockage. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/manque-sommeil-insomnie-reveils-nocturnes-fatigue
Pourquoi je reprends toujours le poids perdu ?
Parce que les causes profondes n’ont pas été travaillées, notamment les émotions, le stress ou les schémas inconscients.
Faut-il arrêter le sucre pour perdre du poids ?
Réduire le sucre peut aider, mais le plus important est de comprendre pourquoi vous en consommez, souvent en lien avec des émotions ou de la fatigue.
Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?
Le sport aide, mais il ne suffit pas toujours si le corps est en tension ou en déséquilibre.
Pourquoi mon poids ne bouge pas malgré le sport ?
Parce que le corps peut être en état de stress ou de fatigue, ce qui bloque la perte de poids malgré les efforts.
Les émotions peuvent-elles faire grossir ?
Oui, les émotions retenues ou le stress peuvent entraîner du stockage ou des comportements alimentaires compensatoires.
Comment savoir si mon poids est lié à des émotions ?
Si vous mangez sous le coup du stress, des émotions ou que votre poids fluctue selon vos périodes de vie, il y a souvent un lien.
Est-ce que la perte de poids est différente pour chaque personne ?
Oui, chaque corps réagit selon son histoire, ses émotions et son vécu, ce qui rend chaque parcours unique.
Est-il plus difficile de perdre du poids en périménopause ou ménopause ?
Oui, cela peut être plus lent à cause des changements hormonaux, mais cela reste possible avec une approche adaptée. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/soins-energetiques/perimenopause 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/soins-energetiques/menopause
Et chez les hommes avec l’andropause ?
Oui, l’andropause peut aussi impacter le poids, l’énergie et le métabolisme, mais des solutions existent. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/soins-energetiques/andropause-homme-paris
Pourquoi je grignote sans avoir faim ?
Le grignotage est souvent lié à des émotions, au stress ou à un besoin de réconfort. 👉 https://www.elisa-therapie-coaching.com/post/le-grignotage-compulsif-comment-arreter-liberez-vous-des-emotions-alimentation
Peut-on perdre du poids sans régime ?
Oui, en adoptant une approche globale qui respecte votre corps et vos besoins, sans restriction excessive.
Comment relancer un corps qui ne perd plus de poids ?
En travaillant sur l’ensemble : alimentation, stress, sommeil, émotions et fonctionnement intérieur.
Pourquoi un accompagnement peut-il aider à perdre du poids ?
Parce que chaque situation est différente et qu’il permet d’identifier les causes profondes et d’adapter les solutions.
👉 Vous n’êtes pas bloqué(e). Votre corps essaie simplement de vous protéger.
👉 Et quand vous travaillez avec lui… tout peut changer.
