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  • Elisa Erin thérapie coaching

Dépendance ou addiction? Comment s'en libérer?

De nos jours les dépendances ou addictions sont variées: tabac, alcool, drogues, nourriture, écrans, sport, travail, achats compulsifs etc. D'un simple usage récréatif on peut passer très rapidement à un usage excessif. Elles peuvent conduire à de véritables souffrances et difficultés. Dépendance ou addiction? Que cherchons nous à travers cette consommation? Comment s'en libérer? Il est important de ne pas attendre pour prendre en main le problème. Des solutions existent.

  1. Les 2 types de dépendances ou addictions

  2. Dépendance ou addiction?

  3. Les conséquences possibles de la dépendance et de l'addiction

  4. Les causes de la dépendance ou de l'addiction

  5. Solution pour sortir de la dépendance et de l'addiction


Les 2 types de dépendances ou addictions

Les dépendances ou addictions peuvent concerner une substance ou une activité.


Dépendances ou addictions aux substances

Il existe des addictions liées à la consommation de substances telles que :

  • le tabac

  • l’alcool

  • la nourriture, le sucre

  • les différentes drogues

  • etc.


Dépendance ou addictions "comportementales"

Il existe aussi des dépendances ou addictions « comportementales » en lien avec un comportement irrépressible et incontrôlé vis-à-vis de:

  • jeux vidéo

  • écrans/ réseaux sociaux

  • troubles du comportement alimentaire (TCA: boulimie et anorexie)

  • travail (pour lire mon article sur le sujet, cliquez ici)

  • sport

  • achats compulsifs

  • des jeux de hasard et d’argent

  • sexe

  • amour

  • affection

  • dégradations et scarifications du corps

  • etc.

Pour en savoir plus sur la dépendance affective, je vous invite à lire ma page sur ce sujet en cliquant ici.


Dépendance ou addiction?

Dans les 2 cas l'usage est en général récréatif au début puis il devient excessif.

  • Les usages dits « récréatifs »: il s’agit des comportements et consommations ponctuelles, occasionnelles, éventuellement festives et à des doses restreintes.

  • Les usages excessifs: ce sont les comportements et consommations fréquentes d’une quantité ou fréquence de comportement non négligeable. Ces comportements ont une incidence sur la santé physique et mentale de la personne : atteintes au foie, aux poumons, anxiété, colère, stress, paranoïa, dépression, risque suicidaire…

La dépendance et l’addiction sont des processus plus ou moins rapide, qui voit les individus augmenter progressivement la fréquence et la quantité de leur consommation. Tout le monde n'a pas la même vitesse de dépendance ou d'addiction. Elle est parfois instantanée ou date depuis l'enfance (avec la dépendance affective par exemple).Tout le monde ne devient pas « accro » du jour au lendemain, au premier contact avec une drogue ou avec un comportement. On confond souvent dépendance et addiction, or ces deux termes définissent des comportements différents.

  • La dépendance se caractérise par un désir souvent puissant, voire compulsif, de consommer ou de pratiquer une activité. Les personnes deviennent dépendantes quand elles ont une difficulté à “décrocher”.

  • Une addiction est définie par une dépendance à une substance ou à une activité, avec incapacité de s’empêcher de consommer la substance, d'avoir le comportement, avec des conséquences nuisibles à la santé physique ou mentale.

Les conséquences possibles de la dépendance et de l'addiction

  • stress, angoisses

  • obsession

  • irritabilité

  • impulsivité

  • compulsivité

  • colère

  • dégradation des relations avec l’entourage

  • perte de contrôle progressive de soi

  • l’impossibilité croissante d’arrêter ou de réduire les comportements addictifs

  • craving: désir ardent, appétit insatiable

  • culpabilité

  • isolement

  • déscolarisation

  • perte de la motivation

  • dépression

  • prise ou perte de poids

  • perte d’emploi, séparation

  • perte de repères

  • marginalisation

  • stigmatisation

  • problèmes financiers

  • diverses dégradations physiques

Les causes de la dépendance ou de l'addiction

Quelle que soit votre dépendance ou addiction, il existe toujours une cause profonde. Par exemple: personne n'a jamais commencé à fumer parce que c'était bon.


Demandez-vous ce que cherchez au fond:

  • à combler (qu'est ce qui vous manque dans votre vie, qu'est ce qui vous a manqué dans votre enfance ou qui vous manque)

  • à fuir

  • à oublier

  • ou à vivre

La cause profonde vous aidera de vous libérer en profondeur de votre dépendance ou de votre addiction afin de ne pas reprendre ni de plonger dans une autre addiction.

En voici quelques pistes:

  • l'addiction au sucre reflète souvent un besoin évident de tendresse et d’affection, un signe que vous vivez un vide au niveau de la chaleur humaine, de la douceur et que vous rejetez vos désirs.

  • les troubles du comportement alimentaire (anorexie ou boulimie) ont souvent été déclenchées par le perfectionnisme, le besoin de contrôle ou d’attention, la faible estime de soi ou un traumatisme. On parle ici aussi de compulsions alimentaires.